För er som inte vet, blev min bror blev mördad 2016 och det går ej i ord beskriva den sorgen och en hel del annat. Det har varit en långdragen process för mig och min familj och även om alla skyldig sitter bakom lås och bom så kommer aldrig min bror tillbaka. Jag vill däremot inte lägga fokus på att skriva om den sorgen, utan mer hur jag har rest mig och vad jag aktivt jobbar med för att leva ett så bra liv jag bara kan. För de som känner mig vet att jag är en stark person och jag har klarat av mycket i mitt liv. Det går att resa sig även om det ibland är tufft på vägen.
Annica Moberg har jag nu gått hos sen 2015 och sist jag var hos henne var våren 2018. Det har alltså gått 2 1/2 sen jag sist var där. Idag var första gången sen dess. Behandlingen hos Annica är nödvändig för mig och jag kommer att gå 1 gång i månaden till henne.
Hon utför medicinsk biomagnetisk och TKM akupunktur. Jag har varit med om så mycket sista åren och även om jag mår bra rent psykiskt och är stark och glad mentalt så har kroppen helt klart tagit stryk av inre stress. Förmodligen posttraumatisk stress som jag hanterar så bra jag bara kan. Men mycket sätter sig på kroppen och jag känner att jag är i obalans rent kroppsligt. Jag går hos Susanne min terapeut och jag forsätter gå hos Annica. Den pausen jag tog från henne kanske inte var den bästa inser jag nu.
Min kropp samlar på sig vätska och även om jag äter rätt och tränar så har jag svårt att komma i fas. Även om jag vill gå ner x antal kilon så är det inte jätte mycket fett jag ska tappa. Det är mycket vätska som jag samlar på mig. Eftersom kroppen har tagit så mycket stryk och inte är i balans, tog jag test för sköldkörteln i februari 2020 för andra gången och enligt läkaren var mina tester normala. Men jag är inte så säker på det ändå. Annica ska titta på testet och se. Jag återkommer med hennes svar på mina prover enligt nedan.
Här ser du mitt svar. Jag kan absolut inget om det här.
Annika har nu rekommenderat mig att dricka citron och äppelcidervinäger i ljummet vatten på morgon. Äta Selen, Adukiböno, rödbetor, kidneybönor, persilja samt spenat.
Det här inlägget vill jag betona inte är sponsrat inlägg. Jag betalar för att gå till Annica men eftersom hon hjälper mig så mycket kan jag varmt rekommendera henne. Kanske kan min story hjälpa någon annan som gått igenom något tufft.
Igår tränade jag och blev rätt stel i nacke och höften fick jag lite ont i. När jag behöver justera något går jag till min kiropraktor som jag gått till länge när nöden kräver. Hon är magisk. Det släppte direkt. Förra sommaren stukande jag även foten rätt illa och hon har hjälpt med bli bra igen även om det har tagit lång tid.
Gårdagens träningspass var kondition, ben och rumpa. Det känns alltid tung när jag ska gå till gymmet men när det är klart och jag är nyduschad, då känns det så skönt efteråt.
Vitamin D som behövs inför hösten kan du klicka hem för bara 29,75 SEK
Eftersom jag var lite dålig förra veckan och inte visste om jag hade Covid -19 så höll jag mig hemma tills kusten var clear. Men jag har inte varit på gymmet sen förra helgen så idag var det dags att palla sig iväg. Idag har jag tränat och det blev kondition och ben samt rumpa. Det känns direkt när jag är borta från träningen. Nu är det rutin som gäller igen. Jag har varit super noga i över 2 månader som jag har tränat men det kommer ta mig ett år att komma dit jag vill med kroppen. Jag äter mer grönt och mindre kött. Jag ser också till att få i mig bra med vitaminer och mineraler som verkligen boostar mitt immunförsvar. Sommaren är inte över än men det är dags att se över skafferiet för att se vad som behövs köpas nytt inför hösten. För mig är det lika viktigt som att äta mat.
Topformula är ett svenskt bolag som driver egen fabrik och distribution i Norrköping och jag har hittat en hel del spännande via deras sida som jag ska köpa. Något jag gillar med dem är att hela deras affärsidé bygger på försäljning direkt från den egna fabriken utan mellanled hem till dig som konsument. Topformula är både din producent, distributör och leverantör. De har även riktigt låga priser och erbjuder fri frakt. Hälsokost för mig är superviktigt och en del av min vardag. Jag tar vitaminer morgon och mineraler på kvällen inför läggdags.
Familj från Topformula är en multivitamin för hela familjen
Ett multivitamintillskott hjälper dig att ta hand om dig och din familj.
Bidrar till immunsystemets normala funktion – ex folsyra, zink.
Bidrar till att skydda cellerna från oxidativ stress – ex vitamin E, riboflavin (vitamin B2).
Bidrar till nervsystemets normala funktion – ex riboflavin (vitamin B2), niacin.
Bidrar till normal energiomsättning – ex vitamin B12, pantotensyra.
Bidrar till att bibehålla normal benstomme – ex magnesium, mangan.
Bidrar till normal sköldkörtelfunktion – ex jod, selen.
Och mycket mer!
Besök dem på Topformula.se för att hitta svensktillverkad hälsokost på nätet till fri frakt och grymma priser!
Ange koden ”TESTA10” som ger 10% på ett köp, gäller t.o.m den 31 augusti.
Jag försöker kolla på inspirerande filmer varje dag. Det peppar mig att kämpa för mina mål i livet.
Det är dags att peppa och hjälpa varandra att fokusera på positiv energi. Jag tror vi alla behöver det i det vi går igenom.
Vi har alla ställts in för livets prövningar den här tiden och vi är alla drabbade på ett eller annat sätt. Jag kommer börja dela lite motovation i gruppen för att ej fastna i en negativ spiral. Jag kommer också vara strikt med vilka typer av inlägg vi delar. Försök dela positiva nyheter också.
Vi är mitt i en pandemi JA! Men livet fortsätter för oss på ett eller annat sätt oavsett det. Vi behöver lära oss att leva med det som pågår så positivt det bara går.
Alla är vi olika och alla har olika möjligheter men vi har alla ett val i det som sker. Ska vi fokusera på negativ eller positiv energi? Du har makten att välja. Det som är viktigt är att ej fasta i det negativa utan fortsätta framåt. Livet är här och nu trots allt som sker. Frågan är VAD vi väljer att göra med den här tiden vi har. Jag väljer att lägga det på positiv energi.
För egen del börjar jag dagen med att träna 3-4 ggr per vecka. Jag mediterar, umgås med familj och vänner, lyssnar på musik och njuter av det fina vädret. Utöver det tittar jag på motivationsklipp som peppar mig. Imorse såg jag detta klipp som jag nu delar med er.
Vad kan du göra för att både sprida och bidra med just positiv energi?
För min träning är det så viktigt med rätt skor. Jag har stukat båda fötterna och jag har även opererat båda fötterna efter mina år som dansare åt Dr.Alban, Melodie Mc samt Culture Beat. Jag går en gång månaden på pedikyr för att just våra fötterna. Men för mig är rätt och bekväma skor A & O. Nu har jag kört IceBugi sommar och jag är så nöjd med mina skor. Det tog lite tid att gå in dem men nu sitter det som gjutna för just min fot. Jag går en hel del promenader och målet är att kunna springa längre fram. Även om det kommer ta tid för mig att komma dit har jag satt det som mål. Jag är opererad för två massiva diskbråck så för mig är det här med träning, rätt skor och att sakta bygga upp min kropp utan stress avgörande. Att bara träna på gym är för mig i längden lite tråkigt. Jag gillar att vara ute i naturen också. Även om jag inte kan gå för långa sträckor än så är det viktigt att röra på sig. Jag kör med stegräknare så jag har koll och målet är minst 12 000 steg per dag. Den här vardagsmotionen är en del av min vardag och även om jag tränar på gymmet också så går jag exempelvis till och från gymmet istället för att ta bilen. Jag älskar att gå en promenad på Djurgården och jag är så tacksam och glad att naturen finns så nära till hands även om jag bor mitt i stan. Jag kan nu erbjuda dig som läsare rabatt vid köp av deras underbara skor. Oavsett om du är nybörjare eller rutinerad så har de skor för alla.
Bloggen växer och sista veckan steg jag över 30 000 läsare i veckan. Tack för att just du läser min blogg, det gör mig motiverad att fortsätta min resa med bloggen. Mitt liv handlar mycket om träning och hälsa och jag har själv haft en rejäl svacka ända sen januari på grund av sjukdom då jag hade dubbelsidig lunginflammation vilket gjorde att jag inte kunde träna alls. Det resulterade att jag var stillasittande mycket och jag gick upp en del i vikt. Jag har alltid tränat för att må bra och när jag inte kan träna tar kroppen stryk. Nu är jag inne i rutin igen och jag tränar 4 gånger i veckan sen 2 månader tillbaka. Det känns helt underbart att vara tillbaka.
Första månaden fick jag ett super lugnt program för att vänja kroppen och sakta bygga upp mina muskler och nu andra månaden har jag ökat träningen vilket känns roligt och motiverande. Suget av att träna har jag nu arbetat in i gen. Jag börjar märka lite skillnad men jag stressar verkligen inte det här med vikten även om jag vill gå ner allt i vikt. För mig handlar det mer om att forma kroppen och här är det inte frågan om någon Quick fix för mig där jag vill utsätta min kropp för svält. Den längsta men mest hållbara vägen är god kost, bra vanor, sömn, vatten, mat och träning.
I de här tiderna är det inte alla som kan ta sig till gymmet. Du som inte tränar på gym kan faktiskt träna hemma om du är frisk. Det finns massor av bra träningsprogram som du kan hitta online. Det är lätt att falla in i dåliga vanor och hux flux sitter du där helt stillasittande. Det är ej hälsosamt! Så jag hoppas att jag kan motivera dig att börja träna hemma om du ej kan ta dig ut eller till gymmet.
För mig handlade det om att bli frisk och därefter hitta motivationen igen till att börja träna. När jag väl är inne i träningen så är det inga problem. Problemet blir när man inte kan träna på grund av sjukdom och sen hitta just motivationen. Men jag har också lärt mig den här vändan att motivation dyker ej bara upp och knackar på dörren. Den bygger du långsamt fram när du väl bestämmer dig. Börjar du träna och sätter det som en rutin i din vardag, kommer också motivationen att växa sig fram långsamt. Så det är ditt inre sinne som styr och du måste agera. Inte hoppas på att den ska dyka upp. För då kommer du få vänta i all oändlighet. För mig handlar det om att nu hålla mig frisk, ha en god hälsa och goda vanor för ett hälsosamt liv. Du skapar dina vanor – ingen annan.
När du ska träna på egen hand och hemma är det bra införskaffa redskap för hemmaträning, rehabprodukter och massageprodukter för att återhämta kroppen. Alla dessa kategorier går att hitta samlat på TrendRehab där du hittar allt för
<Hemmaträning > Deras produkter passar perfekt nu när många spenderar mer tid hemma. Det är så viktigt att röra på kroppen dagligen så jag hoppas att jag kan motivera även dig att börja träna och vårda din hälsa.
När du handlar hos trendrehab, erbjuds du20 % rabattpå deras sortiment.
Ange rabattkoden ”HEMMALIVET20” och du handlar via deras hemsida: https://trendrehab.se/
Dessa miniband eller styrkeband vänder jag på gymmet och i hemmet – de är superbra!
Foam Roller har jag också och den är en del av mitt vardagsliv.
Ökar blodcirkulation
Snabbare återhämtning
Löser ut muskelspänningar
Förbättrar rörlighet och flexibilitet
Tyngdtäcke tjatar Niklas om att han vill ha. Det ska vara superbra för sömnen.
Vi hämtade mamma vid 9.30 och körde henne till frissan. Min älskade mamma är i riskgrupp och kan därför ej åka T-bana och såklart vi hjälper min kära mor. Under tiden hon blev fin i håret så passade vi på att åka och träna. Dagens pass är nu avklarat och igår fick jag ett nytt träningsprogram där jag axlar upp ett snäpp. Högre vikter och mindre repetioner. Jag är trött idag efter gårdagen pass och det känns av rejält i musklerna men skönt att ha kommit in i rutin igen.
Vad anser du om ”16 weeks of hell” som har fått så stor uppmärksamhet och kritik från många håll?
Jag själv har gått upp i vikt på grund av 4 månader stillasittande. Jag som alltid varit vältränad har lagt på mig massa extra kilon som inte är välkomna. Jag har inte kunnat tränat alls på grund av lunginflammation och oförmågan att träna har gjort att jag har har lagt på mig. Jag är inte 20 längre utan 48 år och jag måste jobba för att få en tränad kropp.
Jag har turen att ha en sund och hälsosam fästman som är PT. Han är före detta ishockeyproffs och han har spelat i både Djurgården, Timrå och Brynäs. Idag är han coach och PT. Han har hjälpt mig massor med en super lugn start att komma tillbaka dit jag vill vara. Men det är ingen ”Quick fix” på 16 veckor utan det kommer att ta mig ca 8 månader till 12 månader att komma dit jag vill. Jag tänker inte stressa det här utan tar min tid för att sakta forma min kropp så som jag vill ha den.
Jag tränar 4 pass i veckan och jobbar nu sakta med säkert upp min styrka igen inifrån långsamt med lätta vikter och långsamma drag och längre repetitioner. Vilket inte utgör någon risk att skada mig eller agera ohälsosamt.
Det är lugnt som fan och jag är van att allt ska gå fort. Mitt tålamod är inte det bästa men jag har förlikat mig med att det kommer att ta tid. Jag kämpar och får också lära mig att ha tålamod. Kosten har jag redan så det är ingen fara alls. Jag äter ej ohälsosamt och därför undrar jag er syn på just 16 weeks of hell. Vad tycker du om det?
Jag känner att jag har ett ansvar gentemot mig själv och andra och vill vara en bra förebild. Jag vill ej ta den snabba vägen utan jag tar hellre tid på mig och gör det här rätt.
Jag har haft en helt magisk torsdagsafton med Spa, middag och övernattning tillsammans med min fästman. Vi ses ju inte så ofta så det här behövde vi. Först åkte vi till mina gamla hoods, Yasuragi i Hasserludden.
Här växte jag upp och vi åkte förbi Myrsjöskolan där jag gick. Hela skolan är ny och den gamla röda längan finns ej längre kvar. Men så mycket fina minnen kom tillbaka till mig. Det är något speciellt med det är området och jag älskar det!
2018 öppnade de upp ett helt nya japanska badhus. Det som är så skönt med Yasuragi är att det är mobilförbud på hela stället förutom i receptionen på main floor vilket ger en avkopplande känsla att slippa folk som springer runt och fotar allt. Det är rent och fräscht och sen måste alla gå igenom en tvättritual innan bad.
Det japanska badet är en plats för stillhet och reflektion. När du checkar in får du en instruktion till hur det går till att tvaga sig på det japanska viset. Därför du ska börja ditt besök på Yasuragi med att tvaga dig. Min favorit är bubbelpoolen och ångbastun där man också skrubbar sig med havssalt. Jag kände mig som en ny människa när vi var klara. De som var där höll avstånd och de följer alla rekommendationer i övrigt.
Övernattning på Grand Hotel Saltsjöbaden
Vi avnjöt sen en middag på Yasuragi innan vi åkte vidare till ett av mina favoritställen – Grand Hotel Saltsjöbaden där vi övernattade med utsikt över viken. Det är en helt underbar känsla av rivieran, fast i Sverige. Här har jag också hängt stor del av hela min uppväxt tillsammans med mamma, pappa och min bror, speciellt på kallbadet. Hit åker jag fortfarande varje sommar och hänger nu där med min son. En oas och en plats som har en stor plats i mitt hjärta. Att få vakna upp till den här utsikten är som balsam för själen.
De har en supergod frukost! Innan du får gå in i och ta av frukostbuffén är du tvungen att ta handsprit och engångshandskar, vilket är bra!
Happy moment med min fästman, rena, fräscha, utvilade och redo för helgen.
Jag har gjort ett aktivt val att satsa på god hälsa, frihet och lycka! Utan hälsan vad är vi då? Mitt i den här pandemin har jag hunnit reflektera över livet överlag. Den har gett mig ett perspektiv på vart jag stod och vart jag vill stå. Den här makten har jag och det vet jag att jag kan styra. Men jag ska ej sticka under stolen med att det här svett och hårt arbete som ligger bakom.
I slutändan ångrar vi bara de chanser vi inte tog!
Jag är sjukt trött i kroppen nu och det känns. Jag somnar som en stock på kvällarna och jag sover djupt. Jag har idag tränat mitt nionde pass och vissa kvällar är jag helt mör. Det tar tid att ändra vanor och det blir lite som en chock för kroppen när jag har varit bort från träningen så länge, men det är bara att kämpa. Jag har ett mål med min träning och när jag kommit dit kommer du få ta del av lite före – och efter bilder. Det största målet är att må bra givetvis men jag vill också hålla kroppen i form.
Hej på er,
Det är dags att peppa och hjälpa varandra att fokusera på positiv energi. Jag tror vi alla behöver det i det vi går igenom.Vi har alla ställts in för livets prövningar den här tiden och vi är alla drabbade på ett eller annat sätt. Jag kommer börja dela lite motovation i gruppen för att ej fastna i en negativ spiral. Jag kommer också vara strikt med vilka typer av inlägg vi delar. Försök dela positiva nyheter också.Vi är mitt i en pandemi JA! Men livet fortsätter för oss på ett eller annat sätt oavsett det. Vi behöver lära oss att leva med det som pågår så positivt det bara går.Alla är vi olika och alla har olika möjligheter men vi har alla ett val i det som sker. Ska vi fokusera på negativ eller positiv energi? Du har makten att välja. Det som är viktigt är att ej fasta i det negativa utan fortsätta framåt. Livet är här och nu trots allt som sker. Frågan är VAD vi väljer att göra med den här tiden vi har. Jag väljer att lägga det på positiv energi.För egen del börjar jag dagen med att träna 3-4 ggr per vecka. Jag mediterar, umgås med familj och vänner, lyssnar på musik och njuter av det fina vädret. Utöver det tittar jag på motivationsklipp som peppar mig. Imorse såg jag detta klipp som jag nu delar med er.Vad kan du göra för att både sprida och bidra med just positiv energi?[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=l-RHROJN8Kw[/embedyt]
Jag har gjort ett aktivt val att satsa på god hälsa, frihet och lycka! Utan hälsan vad är vi då? Mitt i den här pandemin har jag hunnit reflektera över livet överlag. Den har gett mig ett perspektiv på vart jag stod och vart jag vill stå. Den här makten har jag och det vet jag att jag kan styra. Men jag ska ej sticka under stolen med att det här svett och hårt arbete som ligger bakom.
