• Samarbeten,  Träning/Hälsa

    Massage

    Tiden går kära läsare! 

    Idag är det exakt 6 veckor sen jag gjorde min diastasoperation på Erstasjukhus i Stockholm. Jag läker fint och även om det går sakta framåt, är jag pigg och glad. Jag är mycket tacksam över min operation och att jag gjorde den nu och inte sen. 

    Det tog tid för mig att ta beslut om att faktiskt ens söka hjälp. Det är 10 år sen jag fick min son. Tänk all tid och pengar jag har lagt ner på att försöka få bukt med rygg – och höftont på egen hand. Allt med tron om att försöka få ordning på det här själv då jag då ej förstod att det är diastas med 5 cm delning jag hade. I mitt fall spelade det ingen roll hur mycket jag tränade på egen hand.

    Kroppen har tagit mycket stryk och det talas så sällan om vad som sker med kroppen efter en graviditet. Nu är det gjort och jag ser ljust på framtiden och längtar tills att jag kan börja träna igen. Jag har så mycket roligt framför mig och livet pågår. Då vill jag ha en kropp som funkar, ej begränsar mig. Jag gör allt jag kan för att ta hand om min kropp.

    Snart är jag fri

    Sen 2 veckor tillbaka använder jag nu bara gördeln dagtid. Jag har haft den 4 veckor dygnet runt och om 2 veckor åker den av helt och snart är jag fri från den. Jag kommer sen bara att behöva bära min gördel när jag tränar eller går snabbt. Jag går promenader och gör mina rehab övningar dagligen. Det känns ibland trist och tråkigt, men ett nödvändigt måste för att stabilisera bålen. Sen min operation har jag inte haft ont i ryggen en enda gång och jag känner heller ingen smärta i höfterna längre. 



    Elina Fairytale

    Friskvård

    Att få börja träna igen och ta hand om mig själv genom att sakta kunna bygga upp min kropp igen sakta med säkert ligger högst på min lista. På listan står även en lång och välbehövlig massage för att mjuka upp musklerna i kroppen. Jag kommer inte att kunna ligga på mage på ett bra tag så jag får ta min massage sittandes och be dem massera mig över rygg samt ben och fötter. Men som jag längtar. Massage har alltid varit en stor del av mitt liv. Massage för mig är viktigt och är något jag alltid kommer att lägga tid och pengar på. Det ger så mycket mer än bara själva massagen för stunden. Massagen hjälper verkligen kroppen och frigör både spänningar och annat.

    Går du själv på massage?

    Välbehövlig massage

    Jag kommer att boka via https://massagestockholm.se/friskvard/

    De har en härlig miljö och en prisvärd massage av duktiga massörer. För mig är det viktigt att gå på massage för att ta hand om kroppen. Då jag ofta tränar mycket behöver jag även återhämta mig genom vila och just massage. Jag försöker att gå 1 gång i månaden och de finns över hela Stockholm med 5 olika mottagningar på Norra Djurgårdsstaden, St Eriksplan, Odenplan, City och en även på Södermalm. Du kan dra de som friskvård och har du bolag kan du dra av det via bolaget. Jag kommer att njuta av en lång djupmassage hos en av deras duktiga och erfarna massörer så fort jag kan och får.



  • Personligt,  Samarbeten,  Träning/Hälsa

    Dag 18 och sömlösa trosor

    I betalt samarbete med Gus Textil!

    Dag 18 post op!

    Tiden tickar på fort och det har nu gått 18 dagar sen jag opererade mig för Diastas på Ersta. Förbanden jag hade när jag vaknade bytte jag ut mot kirugtejp efter ca 7 dagar och dem byter jag sen dess ut nästan varje dag. Ärren läker fint och allt går sakta med säkert framåt. Jag mår under omständigheterna väldigt bra. Jag är otroligt tacksam och glad över att ha fått göra den här operationen. Jag har även sett att media har belyst Diastas sista veckan.

    Svullnaden har gått ner mycket men en del kvar. Smärtan har minskat avsevärt och jag har trappat ner på medicineringen. Jag kan röra mig mer fritt och det känns så skönt. Men givetvis lyssnar jag på kroppens signaler för att ej ta ut mig.Jag är däremot rätt trött på kvällarna så jag somnar i tid med min son vid ca 21.30 på kvällen. Det är skönt ändå för det ger kroppen tid för läkning och rejält med återhämtning.

    Jag sover helt ok nu, vissa nätter natten igenom, andra inte. Det är allt från dambesök nattetid till kramper i magen som väcker mig. Det känns som om kroppen jobbar och musklerna i magen spasmar en aning. Det gör ej ont, men det känns mer som en kroppslig gäspning. Det händer mer frekvent nu nattetid så jag ska ringa om det. Men antar att det är normalt efter denna typ av operation. 

    Bekväma underkläder underlättar rejält!


    För dig som vill ha bekväma underkläder efter operationen kan jag varmt rekommendera dig att köpa på dig en drös seamless trosor, vilket betyder sömlösa trosor. De är extremt sköna att ha på sig efter operationen och då redan på sjukhuset. Dessa kan du använda även i framtiden. Trosorna du får på sjukhuset är inte direkt härliga att bära. Så dessa är verkligen toppen! De skaver ej mot huden alls och är väl värt priset. Det finns olika modeller att välja mellan och jag är säker på att du hittar något som passar just dig. Eftersom du ska bära en gördel under 4 månader efter operationen kommer det att hjälpa dig otroligt mycket genom att ha på dig seamless trosor under gördeln. Se till att köpa flera stycken så du har så att det räcker en tid framåt.

  • Personligt,  Träning/Hälsa

    Dag 10

    Jag låter kroppen läka och var sak har sin tid och dag 10 efter operation skriver jag ner litet information för er att ta del av. Jag ingår i en studie så jag vet inte om jag har fått ett nät eller ej. Det får jag veta om ett år då jag ska träffa forskaren.

    Ersta Sjukhus gör inga skönhetsingrepp!

    Ersta Sjukhus gör inga Estetiska ingrepp så kallade skönhetsingrepp utan endast kirurgiska. Många ställer frågor om just det här. Skillnaden är som jag tidigare har skrivit; de utför inte skönhetsingrepp med att ta bort fett eller hud. De syr ihop magmusklerna genom titthål invärtes. Vill du göra en full bukplastik med att tar bort fett och hud så får du bekosta det här på egen hand via en privat klinik. För min del så var det viktiga det kirurgiska ingreppet och det är nu gjort. Jag har inte häng från hud som hänger över. Det fett jag har komma jag få bort med kost och träning så det oroar mig inte alls.

    Den raka bukmuskeln syddes ihop och stygnen kommer kroppen bryter ner av sig själv. De försvinner efter ca 14 dagar och i vissa fall kan de sitta kvar längre. Det går bra att duscha 24 h efter operationen men man får INTE bada innan snitten är helt läkta och stygnen har försuttit helt. Man byter förband efter behov och de som man får under operationen sitter kvar upp till en vecka. Sen är det vanlig kirurgtejp som gäller och det finns att köpa på apoteket.

    Du vaknar med en Görel runt midjan och den får du med dig hem. Denna gördel ska bäras totalt 4 månader, 2 månader dygnet runt och 2 månader dagtid. Jag har även köpt höga trosor som stramar åt på Lindex och linnen som jag kan ha under gördeln för att göra det mer bekvämt. Ont har du och du får räkna med att det kommer kännas av upp till en månad efter operationen. Smärtan ska avta successivt vecka för vecka och avtar vanligen helt efter 3 månader.

    Det kändes som tarmvred

    2 dagar efter operationen fick jag oerhörd värk i tarmarna som kändes som tarmvred. Jag fick ligga kvar 2 dagar extra på grund av det. Smärtan var ej konstant men den kom och gick så jag fick hjälp med smärtlindring intravenöst när det var som värst. De släppte ej hem mig förrän allt det funkade som det ska, vilket ändå kändes tryggt då smärtan jag fick ibland var vidrig. Därför fick jag komma hem måndagen istället för lördagen då jag annars skulle han skrivits ut. Dessa 2 dagar fick jag bara i mig vätska för jag hade så ont i magen då den ej hade kommit igång än.

    För att få fart på magen rekommenderar jag olivolja morgon och kväll en matsked, fiberrik mat och rikligt med vatten samt plommon. Jag dricker massor med vatten och äter riktigt bra i mindre portioner. Chocka inte magen med tung och onyttig mat.

    Sprutor mot blodproppar

    Första dagarna är det svårt att gå upprätt helt, det är svårt att ta sig upp och ner i sängen och ja det känns, men helt överkomligt ändå. När jag kom hem så har jag sovit i min sons säng som är lägre än min egen, vilket har underlättat för mig att ta mig upp och ner ur sängen. Nattliga besök på dam är pågående och jag äter mina smärtstillande men har valt att ej ta starka morfinpreparat sen jag kom hem. Jag tar alvedon 4 ggr dagligen och tablett en gång om dagen mot nervsmärta. Jag har även varit tvungen att ta spruta i benet varje kväll mot blodproppar. Det är nu klart så jag behöver ej ta dessa sprutor mer, vilket känns skönt. 10 dagar har nu gått och jag kan gå utan att det gör ont, jag kan röra mig mer fritt men är ändå väldigt försiktig. Jag bär inget men kan tillaga det jag ska. Bädda, hänga tvätt etc låter jag vara tillsvidare.

    Tack Maria Rodhe och Therese ”Drömhus” Granqvist för blommorna.

    Tack till all personal

    Jag är så glad att jag tackade ja till denna operation då de rygg – och höftproblem jag har haft genom åren inte har varit roligt alls. Jag vill passa på att ge alla på Ersta och all vårdpersonal som sliter hårt. En stor stor varm kram för otroligt bra bemötande! De är proffs rakt igenom från kirurgi, uppvak, alla på min avdelning; sköterskor som sliter dag och natt för att vi ska må bra, kocken som lagade så god mat, städerskan som såg till att det var kliniskt rent, ja alla! Det kändes verkligen tryggt att utföra min operation på Ersta.

    Här bjuder jag på lite bilder.

  • Personligt,  Samarbeten,  Träning/Hälsa

    Rabattkod Icebug

    I länksamarbete med https://icebug.se kan jag erbjuda dig 15 % rabatt om du anger koden DLOPEZ, giltig till 30/9.

    Jag har flera av deras skor och det är verkligen magiska på alla plan. Sköna, bekväma och skära. Nu när jag ska gå mycket promenader i höstvädret så är det viktigt med sköna skor.

    Inför hösten och vintern behövs så det är dags även för mig att införskaffa mig fler par. Jag kan varmt rekommendera dig att kika in på hemsidan och rabattkoden gäller för hela deras sortiment.

  • Träning/Hälsa

    Allt har gått bra!

    För er som inte har hängt med så är jag opererad för rektusdiastas och det är något jag skrivit om i bloggen tidigare.

    Vad är rektusdiastas egentligen?

    Det är många som inte vet vad det är. Men har du som jag varit gravid har du någongång säkert hört talas om rektusdiastas. Enkelt beskrivet är det en separation av bukens raka muskelbukar längs med bindvävshinnan linea alba. I mitt fall kunde jag inte hålla in magen och den putade utåt som du ser på bilden. Jag ser helt enkelt gravid ut fast jag är inte är det. För mig har det inneburit smärta i mage, rygg och höfter undre många många år. Jag födde min son med kejsarsnitt 25 augusti 2011.

    Hur stor separation det ska vara för att det ska anses vara en diastas är väldigt olika och varierar från allt mellan ca 2,7 cm till över 3 cm. Men viktig att poängtera är att en person som inte är gravid är glappet normalt på ca 2,7 cm mellan muskelbukarna. Jag fick via en röntgen på Ersta veta att mitt glapp var 5 cm glapp och därför blev jag godkänd att få en operation. I mitt fall spelade det ingen roll hur mycket jag tränade, det skulle aldrig växa ihop igen. Tro mig, jag har försökt i alla dessa år.

    Min operation!

    Jag besökte min husläkare i mars 2021 och blev remitterad till Ersta där de också utfört min operation. Jag fick en avbokad tid sista minuten och därför blev det snabba puckar då jag ställde mig på en väntelista ifall någon skull avboka. Det innebär att jag fick opereras 2 månader tidigare än planerat och det är så skönt att jag fick detta gjort.

    Under och efter operationen fick jag epiduralbedövninpg i ryggen för att lindra smärtan med morfin. Den kopplades ur 2 dygn efter operationen. När jag vaknade ur min narkos hade jag en vit gördel som ska bäras i flera månader. Under 7 dagar efter operationen ska en spruta tas i benet för att motverka blodproppar.

    Det är så viktigt att vara uppe och röra på sig mycket för att få igång cirkulationen och få lungorna och tarmen att arbeta. Allt gick bra och jag mådde bättre än jag trodde att jag skulle göra. Men givetvis vara jag aning stel, öm och svullen samt att jag hade ont.

    Här ser du förebild på min mage med rektusanastas fotad på sjukhuset strax innan operationen.

  • Personligt,  Träning/Hälsa

    Många kvinnor får ej hjälp!

    Jag har av förklarliga skäl varit lite off från bloggen i sommar. Här får ni veta varför.

    Jag födde min son den 25 augusti 2011 med akut snitt och jag har sen dess haft problem och ont då jag har abdominell rektusmuskeldiastas. Det innebär en uttänjning av linea alba med ökat avstånd mellan de raka bukmusklerna. De kommer aldrig att växa ihop igen. Jag har skrivit om det här tidigare i bloggen. Som ni ser på bilden så ser jag gravid ut fast jag inte är det.

    Jag har haft problem med ryggen redan innan min graviditet då jag är diskbråcksoprerad för två massiva diskbråck 2005. Så det här har ej gjort saken bättre för min rygg. Jag har svårt att hålla in magen och jag har både ont i ryggen och magen.

    Det är vanligt och ett stort problem för kvinnor som har fått barn. Jag är med i en fantastisk grupp på Facebook kring ämnet. Många blir ej tagna på allvar så därför vill jag lyfta den här frågan och prata öppet om min egen resa. Kvinnor med det här problemet och som vet med sig att de gjort allt i sin makt för att försöka läka så gott det går. Ge ej upp, det går att få hjälp.

    Jag sökte hjälp via min husläkare i Stockholm i mars 2021 och fick bra bemötande av min läkare. Jag togs på allvar och jag fick remiss till Ersta sjukhus där jag i våras röntgades. Röntgen visade att jag har 5 cm glapp mellan mina magmuskler. Trots träning och så kommer de aldrig växa ihop igen. Jag blev beviljad operation via Ersta sjukhus och jag fick en avbokad tid så det blev snabba puckar för mig. Jag stod på en lista ifall någon patient skulle avboka och det var precis det som hände och jag fick opereras mycket tidigare än vad som var planerat, vilket jag är så glad för.

    Jag borde sökt mycket tidigare men som så många andra kvinnor gick jag med hopp och tro att med rätt träning skulle det läka ihop av sig själv. Men förgäves. Ersta sjukhus utför endast kirurgisk operation och ej estetisk. Estetisk kirurgi eller det som många kallar plastikkirurgi vardagligt innebär kort och gott operationer av icke medicinskt nödvändig art för att förändra eller bevara utseendet. Jag var aning nervös då jag läst att det gör ont, men jag är så glad att jag fick operationen beviljad.

  • Träning/Hälsa

    Min sommar

    Wow vilken fin sommar vi har haft. Jag har pausat bloggen under tiden för att lägga fokus på min son och övrig familj. Men i höst kickar jag igång igen. Mer om min sommar sen.

    Over and out for now!

  • Familj,  Mindset,  Personligt,  Träning/Hälsa

    49 år och nya mål!

    Jag fyllde 49 år ung den 31 maj. Jag firade min födelsedag med närmsta familj och det var lugnt. Jag fyller stort 2022 så det känns ej lönt att göra något större detta år. Jag har tänkt att träffa lite vänner i helgen och njuta av det fina vädret.

    Jag känner mig knappast som 49 år, men jag är glad att åren tagit väl hand om mig.
    Det enda jag vill komma i fas med är min träning så jag startar denna vecka igen med att börja träna på gym. Jag har inte tränat på gym sen jag fick Covid för 2 månader sen. Men nu är det dags. Mina promenader hjäper inte hela vägen.

    Den 3 juni gick jag min första dos vaccin av Pfizer. Jag fick biverkningar förutom att jag var lite öm i armen efter sprutan i 2 dagar. Först var jag tveksam till att ta den eftersom jag hade Covid för 2 månader sen. Men jag tog det säkra före det osäkra.

    Vaccindags!

    Sommaren är nu här och jag har inte planerat något speciellt med tanke på rådande pandemi. Jag tänker nog spendera min sommar i vårt vackra land, passa på att träffa vänner och familj och bara vara. Jag har hel del att se fram emot och det är jag glad för. Men det är ännu hemligt och jag håller det därför mig själv.

  • Träning/Hälsa

    Boka Dj!

    Jag hoppas att livet ska återgå till det normala snart! När det öppnar upp igen gäller det att vara redo. Både privata fester och företagsevent kommer med all säkerhet att behöva underhållning och då vet ni vem ni kan kontakta!

    DJ – ARTIST I KOMBINATION MED MUSIKER SAMT UTHYRNING AV LJUD, LJUS – OCH TEKNIK! 

    Jag är förutom artist även etablerad DJ och har lång erfarenhet. Jag erbjuder kompletta lösningar med allt från DJ-teknik, ljud och ljus, högkvalitativ musik och underhållning. Jag skräddarsyr allt efter kundens önskemål och behov. 

    Jag finns redo att arrangera Livestream Event eller mindre Event inom gränsen av vad myndigheterna tillåter och jag följer folkhälsomyndighetens rekommendationer.

    Du bokar mig genom att skicka en förfrågan till: info@deniselopez.com

    Här nedan ser du ett kort axplock från spelningar jag har gjort.

    Vill du veta mer kan du kolla in min hemsida som DJ på min hemsida: www.deniselopez.com

  • Träning/Hälsa

    Sommarens bekvämaste!

    Annons/Reklam för Icebug!

    Vill du ha sommarens absolut skönaste skor?

    Eli Women’s RB9X® – Coral är min nya favorit.

    Eli är luftig som en sandal och samtidigt snygg som en sneaker. Det är en superskön sko som dina fötter kommer att älska. Skon är lätt och väldigt bekväm. Jag är ryggopererad och jag har opererat båda mina fötter efter många år som dansare behöver bekväma skor som lätt tar mig fram utan problem.

    Men dessa skor gick jag 17 000 steg redan första dagen och jag fick inga skavsår eller annat. Detta är en sko jag varmt kan rekommendera alla att köpa.

    Ange koden: DLOPEZ i kassan så får du 15% rabatt på alla Icebugskor om du handlar direkt på deras hemsida. Koden gäller fram till 30/9 vid köp via deras hemsida.
    Happy shopping!

  • Träning/Hälsa

    Beslut

    Rektusdiastas innebär att musklerna inte läker av sig själva och drar ihop sig tillräckligt mycket. Det kan orsaka smärta och obehag. Jag har nu genom Ersta sjukhus blivit röntgad och beviljad operation då jag har hela 5 cm glapp på bredaste stället mellan mina magmuskler efter min graviditet med min son.

    Jag har ont i ländryggen och i längden är det här inte bra. Jag födde min son 2011 så jag har gått med det här en lång tid nu. Jag har försökt allt med träning men inget hjälper. Efter samtal med min kirurg i fredags har jag nu tagit beslutet att tacka ja till en operation. Jag inväntar nu samtal från min kirurg som kommer att sköta min vårdplanering. Det är ca 6 månaders väntetid så det här kommer att ske i höst/vinter någongång. Men det känns bra och rätt för egen del. Jag har frågat öppet och många kvinnor har hört av sig till mig med både sina erfarenheter och historier samt bilder.

    Tack för den fina respons jag har fått!

  • Träning/Hälsa

    Rektusdiastas – delade magmuskler efter graviditet

    Nu ska vi talat magmuskler och vad som kan ske efter en eller flera graviditeter. Innan jag fick min son var min mage platt och jag tränade mycket. Efter min graviditet växte ej mina magmuskler ihop igen vilket har gjort att jag har en putmage. Det händer fler kvinnor än vad vi kanske kan ana. Det är inget ämne som jag hör många talar öppet om. Men jag öppnar nu upp för att våga lyfta den här frågan och våga prata om det. Vi kvinnor är magiska på alla sätt och vis och det är så magiskt hur kroppen faktiskt funkar.

    Foto: Rickard Eriksson. Fotat innan min graviditet!

    Rektusdiastas innebär att musklerna inte läker av sig själva och drar ihop sig tillräckligt mycket. Det kan orsaka smärta och obehag. För en del spelar det ingen roll men för andra blir det här ett större problem. För egen del har det orsakat smärta i ländryggen och jag har problem. Jag födde min son i augusti 2011 och jag har gjort precis allt jag kan för att försöka få kroppen att själv läka ihop, men inget hjälper.

    Symtom på rektusdiastas

    Har du delade magmuskler kan du ha ett eller flera av följande symtom:

    • magen putar utåt i höjd med naveln
    • försvagad bukmuskulatur
    • bäckenbottenproblem
    • försämrad hållning
    • ont i ryggen
    • obehag eller smärta när du äter (källa 1177 vårdguiden)

    Jag har 5 cm glapp på bredaste stället!

    Nu har det gått så lång tid att det nu var dags för mig att ta reda på hur stort är glappet egentligen och är det verkligen värt en operation? Får jag ens en operation? Jag började med att ta upp frågan med min husläkare som gav mig remiss till Ersta sjukhus dit jag fick komma på ett första möte för undersökning. Där beslutades det för en röntgen för att kunna se exakt hur stort glappet är. När jag låg där inne fick jag blåsa upp magen så mycket det gick och jag kan blåsa ut den så mycket att jag ser höggravid ut. Två läkare har nu gjort en bedömning och idag ringde en läkare med besked att jag har ett 5 cm brett glapp på bredaste stället vilket gör att jag får en operation via Ersta. Väntetid för denna operation är ca 6 månader. Jag vill förtydliga att de ej tar bort överskottshud eller fett så det jag ska göra är inget skönhetsingrepp. Jag har medicinska besvär så som ryggont etc.

    Här är jag gravid med min son i 9:e månaden.

    Jag får ofta frågan om jag är gravid då jag ej kan hålla in magen och jag får ofta ont i ländryggen. Det spelar ingen roll hur mycket jag än tränar, det här kommer ej försvinna. Kirurgen bad mig fundera lite och återkomma med besked om hur jag vill gå vidare och jag bad att få helgen på mig att ta ett beslut.

    Jag ser gravid ut, hur mycket jag än försöker hålla in magen.