God mental hälsa!
Godmorgon kära du,
Att följa rutiner är viktigt och jag delar med mig av mina till er!
Mina rutiner är det som får mig att må bra! Jag har min son varannan vecka och barnveckor är det även en hel del barnträningar och annat, både i veckan och helger. Men oavsett barnvecka eller inte så följer jag mina rutiner noga varje dag.
• Vardagar går jag upp 6.45, ibland tidigare. Helger tillåter jag mig själv sova ut tills jag vaknar.
• Jag äter en ordentlig frukost varje morgon – samma tid varje morgon. För mig är det oftast fullkornsgröt med blåbär och intag av alla mina vitaminer och rikligt med vatten. Helger blir det annat så som ägg, smoothie etc.
• Utan stress förbereder vi oss för dagens olika aktiviteter. För mig är det viktigt med harmoni och lung och ro. Varken jag eller min son ska behöva stressa på morgon.
• Jag lämnar min son på skolan i god tid så han ej behöver stressa när han kommer dit. Han går ej på fritids mina veckor sen pandemin började.
• Jag tränar 2-3 ggr v och promenerar mellan 10-15.000 steg om dagen när jag ej tränar. Utöver detta både mediterar och affirmerar jag. Jag ska även börja på yoga igen vilket jag ser fram emot.
• Jag äter lunch och middag på fasta tider men ej slaviskt. Allt jag äter för jag in i en app för att hålla koll på intag och förbränning. Jag småäter ej. Jag dricker rikligt med vatten på dagen och försöker ta mitt sista glas vatten innan 19 och i samband med mina mineraler.
• 2 ggr i mån samtalar jag med min terapeut och det är samtal vi bokar in efter varje online möte.
• Ingen telefon eller annan elektronik efter kl 20.30 veckodagar.
• Varje kväll innan läggdags skriver både jag och min son i vår tacksamhetsbok och pratar om det som varit under dagen, både gott och ont och vad vi kan göra bättre nästa dag.
• Vi lägger oss i stort sett samma tid varje vardag. Min son runt 20.30 och jag lägger mig 21.30-22 om jag inte jobbar och då blir det helt andra tider. Pga pandemin får jag ej jobba med mitt vanliga yrke så inga sena kvällar just nu.
• En god natt sömn är superviktigt för mig och jag behöver ca 8 h sömn för att må bra.
• Alkohol: lite vin till maten dricker jag 1-2 ggr månden – om ens det. När jag har min son dricker jag ingen alkohol alls.
• Hemmet är alltid städat och fräscht och även det hjäper mig att koppla av och trivas i mitt hem.
• Jag tvättar 1-2 ggr per vecka för att tvätten ej ska samlas på hög. Tvättmaskin har jag hemma så det är bekvämt.
• Jag ringer familj och vänner och undviker sms så gott det går.
Alla har vi olika rutiner men jag vet att jag mår bra av att hålla mina. Dela gärna med dig av de rutiner du har som får dig att må bra. Nedan har du en länk för ännu ner tips och råd.
🌹🙏🏼 Kärlek!
Barpassning!
Annons/Reklam för https://my-nanny.se
Vi behöver alla hjälp någon gång och så även jag. Jag har själv inte behövt hjälp genom åren av en extern barnvakt för jag har alltid haft min kära mamma som hjälpt mig när jag har behövt med just barnpassning. Min mamma fyller 80 år i år och jag vill ej använda henne som en barnvakt längre. Hon ska få vara enbart ”mormor” och vi behöver skydda våra föräldrar på grund av Covid. Det är något vi alla behöver tänka på, så även du!
Covid-19: Minska smittspridningen med en barnvakt!
Ett bra sätt ta ta hjälp för dig som behöver är barnvakt via myNanny. De erbjuder trygg och säker barnpassning som stäcker sig över hela Sverige. Många familjer behöver hjälp i det som sker nu och det är en trygg hjälp att få med att exempelvis hämta och lämning på skolan eller barnvakt dagtid för att få tid att jobba hemifrån.
Jag vet hur svårt det kan vara att fokusera när du behöver avsluta ett arbete i hemmet och ha barnen hemma samtidigt. Dels är det roligare för barnen att ha någon som kanske går ut och leker med dem istället för sitta inne. Alla barnvakter som arbetar för dem genomgår intervjuer, går igenom gedigna och viktiga tester, de kör noggrann bakgrundskontroll & ger dem all nödvändig utbildning. De utbildar sina barnvakter i allt från säkerhet & HLR till pedagogik. De erbjuder givetvis även RUT-avdrag och ger er nanny en trygg och vit lön.
Det här är absolut en tjänst jag kommer att använda när och om jag behöver i framtiden. Jag har haft god kontakt med dem en längre tid och jag kan därför varmt rekommendera dem.
Följer alla rekommendationer!
De följer givetvis Folkhälsomyndigheternas alla nya rekommendationer för att säkerställa trygg barnpassning. Kontakta dem för ytterligare information.
Bröllop 2022
Idag blev det helt klart att vi får boka om vårt bröllop till sommaren 2022! Vi får även flytta med hela vår handpenning till nästa år vilket vi är glada och tacksamma för.
Sen mitt tidigare inlägg om att vi tänkte flytta fram det igen, har många skrivit att vi borde vänta med att ändra då fler hoppas på att pandemin är över till sommaren. Vi tänker dock inte chansa! Det är för mycket som står på spel här och ingen kan förutspå hur länge rådande situation faktiskt håller i sig. Vi skulle ha gift oss sommaren 2020, vi ändrade till sommar 2021 men nu är det nytt datum som gäller sommar 2022.
Mer tid att planera i lugn och ro!
Även om det känns sorgligt att tvingas flytta fram det igen, får vår relation mer tid, jag har tid att i lugn och ro komma i form utan stress och min familj har chans att komma från utlandet. Jag har pappa i Mexiko, min syster i Spanien, min äldsta bror i USA och vänner till mig som står mig nära bor i lite olika delar av världen. Det känns bra för oss båda att nu har flyttat fram vårt bröllop och vi ser fram emot 2022. No stress och det ska var förenat med harmoni, glädje och riskfritt för nära och kära.
Fyller 50 år 2022!
Jag fyller även 50 år sommaren 2022 så det blir verkligen fest i dubbel bemärkelse. Det viktiga är att det känns bra för oss och det gör det. Min fina klänning jag har köpt kommer helt klart att fungera magiskt även nästa år då den är otroligt vacker och tidlös.
Jag och Niklas vill dela den här dagen och glädjen med våra absolut närmsta familj och vänner som har stöttat oss in good and bad time, ni vet vilka ni är! Har vi klarat det så här långt har jag förhoppningar om att vi klarar av att vänta tills nästa sommar.
Meditera mera!
Fina ni,
Vi matas med så mycket information nu att det finns stor risk för mental och fysisk ohälsa förutom att drabbas av just covid.
Jag har under den här tiden börjat meditera dagligen för att orka med allt. Vi påverkas alla av det som sker och det är viktigt att ha hand om oss själva, pausa hjärnan, äta rätt, träna både kroppen och hjärnan.
Jag kan rekommendera min bästa väns konto på youtube där Sabah vägleder dig genom meditation och som du enkelt kan utföra hemma: Sabah Youtube
Obs! Ej annons eller reklam! Det är ett privat inlägg om min vän.
Ombokat bröllop igen!
Vi skulle ha gift oss sommaren 2020 men sköt upp det till augusti 2021 på grund av pandemin. Den nya lagstiftningen och den så kallade tillfälliga pandemilagen gör det hela svårt oss att gifta oss i år. Jag har familj och vänner från utlandet som ska komma och det är inte läge att chansa med flygbiljetter etc. Det här drabbar mig hårt både i yrkesklivet och nu även privat – igen!
Max 8 personer får samlas och gäller nu även privata tillställningar.
Därför har vi idag tagit beslutet att skjuta på vårt bröllop igen. Det är givetvis sorgligt och jag sitter här med min bröllopsklänning, vigselring och känner mig sorgsen. Men det är bara att acceptera och ta ansvar!
Jag är givetvis ledsen och jag är nog inte den enda blivande frun som känner mig sorgsen idag. Men det är bara att ta beslutet och sen leva efter det. Det känns inte roligt alls, men ett nödvändigt måste! Den dagen jag står som brud ska det vara förenat med glädje och fest, inte med oro, begränsningar och regler. Nästa år fyller jag även 50 år så då får vi fira dubbelt upp!
DETTA GÄLLER FRÅN OCH MED SÖNDAG!
Från och med söndag 10 januari, börjar den nya pandemilagen gälla. Då införs bindande regler mot en rad verksamheter, som nu åläggs med krav att begränsa antalet besökare.
Verksamheterna som påverkas är:
Handelsplatser, som butiker och varuhus
Sportanläggningar, som gym och badhus
Uthyrningsverksamheter i anknytning till sportverksamhetVerksamheterna måste sätta en maxgräns för antalet personer som får visas i lokalen. Varje person ska minst ha 10 kvadratmeter att disponera.
Max 8 personer får samlas och gäller nu även privata tillställningar!
Detta gäller för:
Festlokaler
Föreningslokaler
Andra uthyrningslokaler.
Källa: Regeringskansliet
Greta
Så ung men så trofast och tilliven. Greta Thunberg är en sann förebild!
Låt oss inte glömma det hårda arbete hon har gjort och gör än idag!
Hon påminner oss om att ta hand om vår planet innan det är försent. Restriktionerna till följd av covid-19 har inneburit extremt stora förändringar i hela vårt samhälle och har till följd av det påverkat utsläppen av växthusgaser. Flera studier pekar nu på att de globala utsläppen av koldioxid kan komma att minska mellan 4–8 procent under 2020, jämfört med utsläppen 2019.Källa: https://www.naturvardsverket.se
Greta visar vägen till skillnad från vad våra partiledare gör. Hon seglar över Atlanten för att bidra och står för sina ord. Hon lever som hon lär och hon står inte och ber oss ta hand om miljön för att sen gå ut och göra tvärtom mot vad hon ber om. Det är något ej ens våra partiledare klarar av.
Dokumentären om Greta är ett måste att se! Jag såg den delvis med min son idag. Han orkade inte se hela filmen, men delar av den. Han är 9 år och det är mitt ansvar som förälder att visa vägen för min son.
Filmen om Greta: En film av Nathan Grossman och sänds på SVTPlay!
Är du skyddad?
Annons/Reklam för Passagen.se
Jag har flera vänner som har bolag inom restaurangbranschen som efter senaste reglerna nu tvingats säga upp stor del av sin personalstyrka. Det är är rena rama döden för många företag i vårt fina avlånga land. Alla företag som byggt upp Sverige hamnar i en situation där de ej har något val än att varsla personal.
Det som sker nu är så otroligt sorgligt på många sätt. Men viktigt för dig som individ är att du ser till att skydda dig själv på det sätt som du faktiskt kan. Var rädd om dig själv, dina nära och kära men tänk även på andra. Hälsan är det primära självklart men det finns även andra sätt du kan skydda dig på.
Agera i tid!
Vad har du för skydd om bolaget där du är anställd säger upp dig eller bolaget går i konkurs? Att bli uppsagd eller varslad kan hända alla som har en anställning oavsett om den är fast eller ej. Men du som har en fast anställning har ett mycket större skydd att få. Du behöver helt klart ansluta dig till en A-kassa. Har du inte det är det hög tid att skaffa det. Men även om A-kassa ger en del skydd ger den ej fullt stöd. Det finns däremot en extra försäkring du kan täcka för att få ut ännu mer om du skulle drabbas och det är därför viktigt att du tecknar en inkomstförsäkring.
Min egna erfarenhet
När jag började på min förra arbetsplats 2018 var jag förvånad att så många varken A-kassa eller inkomstförsäkring trots att de hade en heltidsanställning. De hade tänkt på det här alls och jag visade dem allt jag kunde om det här och de hade sen skydd. Det är bolaget gick sen i konkurs och vi som då hade skydd fick också hjälp. Jag vet därför personligen vikten av att han skydd. Jag själv gick med A-kassan 2016 när jag tog min första anställning utanför mitt egna bolag och tecknade då även en inkomstförsäkring vilket jag är glad för.
Läs på vad som gäller om du har rätt att teckna en inkomstförsäkring eller ej då du behöver uppfylla vissa krav för att bli beviljad. Är du folkbokförd i Sverige, ej jobbar i en riskbransch och du uppfylla kravet om att ha arbetat x antal timmar per månad senaste året. Övriga regler kan du ta del av när du läser på. Passagen hjälper konsumenter i val av produkter och tjänster. De har en hjälpguide som gör det så mycket lättare för dig att hitta i djungeln av det du söker.
Julklappstips!
Annons/Reklam för profilacard.com
Idag är det lucia och jag har spenderat dagen med en granne samt hälsat på min mamma som bjöd på nybakat saffransbullar. På väg hem passande jag på att handla lite då det knappt var något folk. Det var jag och några få till i hela butiken vilket kändes skönt och säkert.Plastkort!
Hur går det med julhandeln? Har du köpt allt du behöver än? Det har inte jag gjort. Jag tar tag i det i veckan och jag kommer lägga mina beställningar imorgon måndag.
Detaljhandeln ökar rejält och vi ombeds att inte springa i affärer och trängas utan handla online och det är även det jag gör. Men sen får man tänka på att det kan bildas kö vid uthämtningstället. Kanske är det bra att gå dit när inte alla andra går, ex vid lunch eller efter jobbet.
Själv har jag bara hunnit beställa hem två julklappar än så länge så det är läge nu att beställa det jag ska ha så att jag hinner få hem det i tid till julafton.
Det finns så mycket bra julklappar och ett tips är plastkort så som visitkort, bagagebrickor, nyckelkort, företagskort etc. De erbjuder även medlemskort, vipkort och magnetkort. Det är både billigt och coronasäkert samt att det är väldigt bekvämt att köpa kort från profilarcard.com. De erbjuder sveriges lägsta priser och hög kvalitet med tryck hela vägen ut till kanten och deras tryckteknik är den bästa som inte lämnar någon vit ram. De erbjuder Europatillverkade plastkort. Är du ute sent har de flera olika alternativ för snabb leverans.
God mat!
Annons/Reklam för jamformatkasse.se/
Inför jul kära läsare,
Här nedan kommer lite tips och riktlinjer att tänka på inför jul och nyår. Vi befinner oss i en mycket märklig, annorlunda och svår tid för många. Social distansering är nog det värsta förutom att själv drabbas av Covid -19 och bli allvarligt sjuk.Hälsan är viktigast av allt, men viktigt också att ta hand om nära och kära, men även visa respekt och hänsyn till andra medmänniskor. Det är inte tid att enbart tänka på sig själv. Vi människor har behov av umgänge så det är viktigt vi hittar sätt som gör det riskfritt att umgås. Lite råd för hur du kan planera din jul på bästa sätt.
- Planera dina inköp för att undvika att du handlar onödigt mycket.
- Handla online på nätet i god tid för att hinna få hem julklapparna i tid, men främst för att undvika trängsel i butikerna.
- Begränsa eller dela upp julfirandet.
- Kom ihåg att åtta är den nya normen för alla sociala situationer, inklusive för jul- och nyårsfirande.
- Den finaste julklappen du kan ge till någon är omtanke, värme och kärlek. Om det innebär att ni ej ses fysiskt för att minska smittspridning så är det finare än någon annan julklapp.
- Håll avstånd från familjemedlemmar så gott det går.
Handla online och jämför!
När du ska handla mat och fylla på kylskåp, frys och skafferi inför jul och nyår kan jag varmt rekommendera dig att besöka jamformatkasse.se. Det är en superbra jämförelsesajt fullt av alternativ och förslag av härliga matkassar. Hemsidan erbjuder en kostnadsfri jämförelsetjänst och de hjälper flera tusen människor att hitta rätt matkasse för just dig och din familj. Det är att rekommendera nu inför julhandeln och all mat vi svenskarna äter. Julbordet fylls på med mat som du kanske inte alls gillar så mitt råd är att handla det du tycker om på riktigt. Själv brukar jag handla på Mathem men jag ska också testa Icasmatkasse men jag är inne på sidan nu för att se vad de har för andra trevliga alternativ.
Jag kommer att göra en inköpslista för det jag behöver och planera det väl. I år firar vi smått och inte hela tjocka släkten. Min älskade mamma är hela 79 år ung, men astma vilket gör att hon är i riskgrupp. Jag är väldigt rädd om min fina mamma. Min son kommer att fira både mig och sin pappa med familj och jag ska köra dit honom lagom till Kalle Anka. Vi kör vartannat år så. Det är i år pappans tur i år att ha Marlon över jul och nyår så jag firar fram till Kalle. Sen är han med mig i mellandagarna igen och tillbaka till pappa över nyår.
Förra året åkte jag och min son till min syster i Spanien och firade. I år blir som sagt ett annorlunda firande utan resor och i mindre uppslutning. Mat på bordet är inte en självklarhet för många så tänk också på andra i dessa svåra tider.
Kärlek!
Min brors mord
Jag skriver sällan om det här då det är högst privat. Men en dag kommer jag att vara stark nog att sprida min historia vidare och på sätt kanske hjälpa andra. Vi minns Renato, vår älskade bror. En ung man med hela livet framför sig.
Jag, Renato (vår yngsta bror i mitten) och min storebror Sebastian (th). Din stjärna lyser i universum!
Den 23 november 2016 förlorade vi vår bror, min yngsta bror som var en son, kusin, farbror, pojkvän och en mycket god vän till många människor runt om i världen. Han var inte sjuk och det var inte en olycka. Han blev mördad.
4 långa år har gått sedan du lämnade oss och varje dag lever jag med minnet om dig min älskade bror. Jag vet att du befinner dig på ett bra ställe men tomheten är enorm. Din stjärna lyser i universum och du vägleder mig i livet. Du skrattade alltid Renato och det minnet hjälper mig att hantera denna eviga sorg. Kärleken och glädjen du sprider trots din bortgång fortsätter. Du glöms aldrig bort och du är för evigt saknad av så många människor. Jag lever livet för dig. ❤️🌹🙏🏼
Photo: Uriel Santana En smärta som ej går att beskriva!
Chocken jag fick när pappa ringde är för mig är än idag svår att ta in. Det är som en film helt enkelt, men min verklighet. Att som syster och familj få det här beskedet är en smärta som ej går att beskriva. Men jag lever, jag mår bra och är sjukt stark trots att jag i perioder som idag kämpar med sorgen som jag för evigt kommer bära på. Minnet av min fina bror lever kvar och hans skratt är det som får mig att ta myrsteg framåt. Han hade ej velat se mig under ytan av sorg.
Jag har skrivit av mig och jag samlar kraft och mod att en dag stå upp och prata om hur jag har hanterat allt och än i dag hanterar det. Det går att ta sig ur ett trauma med rätt hjälp och jag tror att min historia en dag kanske kan hjälpa andra att ta sig framåt.
Matcho!
Min bror var världens finaste människa, omtyckt och vänner över hela världen. Han var sångare, låtskrivare och skådespelare och hade precis släppt sin första långfilm ”Matcho” som går på Netflix. Två veckor efter premiären sköts min bror och hans PR agent Omar Girón ihjäl. Jag väljer att lyfta min bror och ej prata om fallet. Det lämnar jag åt polisen i Mexiko. Men det jag kan bekräfta är att fallet är avslutat och de skyldiga avtjänar sina straff.
För alltid saknad min älskade bror Renato Lopez!Gapa stort
Annons / reklam för distriktstandvårdenHar du småbarn? Har du tänkt på att när ditt barn fyller 3 år att det då är dags för första tandläkarbesöket. Du som vårdnadshavare behöver besluta dig för vart ditt barn ska vara listat så därför dags att kanske börja tänka på det redan nu!?
Så sjukt spännande tid att se fram emot då de hos distriktstandvården låter de barnet testa på lite olika funktioner, trycka på knappen för att fylla plastglaset med vatten och åka upp och ner i den där coola behandlingsstolen. Allt sånt här bjuder in till en förhoppningsvis trygg och rolig miljö för ditt barn och det är viktigt att det besöket ger en positiv bild. Det är ett besök som är viktigt och sätter ribban för framtida besök hos tandläkaren.
Min sons första besök hos tandis
Jag minns min sons första tandläkarbesök. Jag började förbereda honom lite innan så att han förstod var det var vi skulle på. Vi lekte tandläkare hemma, vi målade och vi spelade till och med lite teater. Min son fick tillsammans med tandläkaren räkna sina små tänder och fick testa allt det jag nämner ovan och i slutet av besöket fick han en liten gåva i form av ett klistermärke.
Distriktstandvården har 28 kliniker i Stockholm och Uppsala, så många att det gott och väl räcker till för alla. Nu är min son 9 år och han går till sin tandläkare varje år. Det är så viktigt att trivas med den de går hos för förhoppningsvis ska de gå där i många år framåt i tiden.
Minns du själv ditt första tandläkarbesök. Det gör jag! Jag låg och gapade i stolen lång innan min tandläkare ens hade kommit in i rummet. Jag garvar varje gång manna tar upp det för jag ser mig själv ligga där så beredd på allt hon innan besöket berättade för mig skulle ske. Det var för mig ingen läskig upplevelse utan spännande.Äktenskapsförord
Annons / reklam för EnklaAvtal.se
Jag brukar alltid skriva avtal för mina uppdrag och jobb men när det gäller privatlivet är det lätt att glömma bort att det är minst lika viktigt, om inte ännu viktigare!
När pandemin slog till i våras bestämde jag mig för att ta fram mitt testamente och kika på det. Jag ska ju även gifta mig och ingå äktenskap sommaren 2021. Därför tog jag även upp ämnet äktenskapsförord med min fästman. Visst är det ett mycket känsligt ämne att prata om, men också otroligt viktigt för bådas framtid.
Jag och min fästman är båda överens om att skriva just ett äktenskapsförord och det är för att skydda båda parter på bästa sätt. För mig innebär det en omtänksam handling. Alla gör som de själva vill, men jag vet att jag vill ha det så för mig är det självklart. En sådan viktig sak bör man skriva i god tid innan man viger sig så att allt det är klart och för att undvika eventuella meningsskiljaktigheter.
Oavsett vad och vilken situation du sitter i och kanske behöver hjälp med, finns det avtal du kan behöva hjälp med att ta fram. Det är inte lätt att ta fram avtal som är vattentäta och därför kan det vara behövligt att ha en guide som hjälper dig att skriva kontrakt och avtal i olika livssituationer oavsett om det gäller avtal för testamente, bodelningsavtal, samboavtal, gåvobrev, eller äktenskapsförord. Du kan få hjälp med allt det genom att klicka in på sidan enkla avtal. Där kan du läsa om hur det går till samt vad du bör tänka på när du skriver avtal.
Bor du sambo så kan jag rekommendera alla par att skriva ett samboavtal. Visst kan det vara väldigt jobbigt att ta upp en sådan sak, men jag lovar tat det är nödvändigt så båda vet vad som gäller vid en eventuell separation. Det är aldrig kul att hamna i dispyt med någon man en gång har älskat. Har du inte läst på om sambolagen så gör det.
Äktenskapsförord
Enligt giftorätten ska allt som äkta makar äger delas lika. Med ett äktenskapsförord kan man skydda delar av sitt ägande.
Bodelning
Upprätta ett giltigt bodelningsavtal så slipper du större besvär längre fram.
Testamente
Det underlättar för dina anhöriga och undviker oklarheter i framtiden och för att den de du vill ska ärva dig också gör det.
