• Mindset,  Träning/Hälsa,  Wellness

    Träning hemma

    Godmorgon alla,

    Reklam för  TrendRehab.se 

    Bloggen växer och sista veckan steg jag över 30 000 läsare i veckan. Tack för att just du läser min blogg, det gör mig motiverad att fortsätta min resa med bloggen. Mitt liv handlar mycket om träning och hälsa och jag har själv haft en rejäl svacka ända sen januari på grund av sjukdom då jag hade dubbelsidig lunginflammation vilket gjorde att jag inte kunde träna alls. Det resulterade att jag var stillasittande mycket och jag gick upp en del i vikt. Jag har alltid tränat för att må bra och när jag inte kan träna tar kroppen stryk. Nu är jag inne i rutin igen och jag tränar 4 gånger i veckan sen 2 månader tillbaka. Det känns helt underbart att vara tillbaka.

    Första månaden fick jag ett super lugnt program för att vänja kroppen och sakta bygga upp mina muskler och nu andra månaden har jag ökat träningen vilket känns roligt och motiverande. Suget av att träna har jag nu arbetat in i gen. Jag börjar märka lite skillnad men jag stressar verkligen inte det här med vikten även om jag vill gå ner allt i vikt. För mig handlar det mer om att forma kroppen och här är det inte frågan om någon Quick fix för mig där jag vill utsätta min kropp för svält. Den längsta men mest hållbara vägen är god kost, bra vanor, sömn, vatten, mat och träning.

    I de här tiderna är det inte alla som kan ta sig till gymmet. Du som inte tränar på gym kan faktiskt träna hemma om du är frisk. Det finns massor av bra träningsprogram som du kan hitta online. Det är lätt att falla in i dåliga vanor och hux flux sitter du där helt stillasittande. Det är ej hälsosamt! Så jag hoppas att jag kan motivera dig att börja träna hemma om du ej kan ta dig ut eller till gymmet.

    För mig handlade det om att bli frisk och därefter hitta motivationen igen till att börja träna. När jag väl är inne i träningen så är det inga problem. Problemet blir när man inte kan träna på grund av sjukdom och sen hitta just motivationen. Men jag har också lärt mig den här vändan att motivation dyker ej bara upp och knackar på dörren. Den bygger du långsamt fram när du väl bestämmer dig. Börjar du träna och sätter det som en rutin i din vardag, kommer också motivationen att växa sig fram långsamt. Så det är ditt inre sinne som styr och du måste agera. Inte hoppas på att den ska dyka upp. För då kommer du få vänta i all oändlighet. För mig handlar det om att nu hålla mig frisk, ha en god hälsa och goda vanor för ett hälsosamt liv. Du skapar dina vanor – ingen annan.

    När du ska träna på egen hand och hemma är det bra införskaffa redskap för hemmaträning, rehabprodukter och massageprodukter för att återhämta kroppen. Alla dessa kategorier går att hitta samlat på TrendRehab där du hittar allt för

    <Hemmaträning > Deras produkter passar perfekt nu när många spenderar mer tid hemma. Det är så viktigt att röra på kroppen dagligen så jag hoppas att jag kan motivera även dig att börja träna och vårda din hälsa.

    När du handlar hos trendrehab, erbjuds du 20 % rabatt på deras sortiment.

    Ange rabattkoden ”HEMMALIVET20” och du handlar via deras hemsida: https://trendrehab.se/

     

    Dessa miniband eller styrkeband vänder jag på gymmet och i hemmet – de är superbra! 

    Foam Roller har jag också och den är en del av mitt vardagsliv.

    • Ökar blodcirkulation
    • Snabbare återhämtning
    • Löser ut muskelspänningar
    • Förbättrar rörlighet och flexibilitet

    Tyngdtäcke tjatar Niklas om att han vill ha. Det ska vara superbra för sömnen. 

     

  • Företag,  Mindset,  Resa,  Smink & Skönhet,  Wellness

    Spadag med övernattning

    Jag har haft en helt magisk torsdagsafton med Spa, middag och övernattning tillsammans med min fästman. Vi ses ju inte så ofta så det här behövde vi. Först åkte vi till mina gamla hoods, Yasuragi i Hasserludden.

    Här växte jag upp och vi åkte förbi Myrsjöskolan där jag gick. Hela skolan är ny och den gamla röda längan finns ej längre kvar. Men så mycket fina minnen kom tillbaka till mig. Det är något speciellt med det är området och jag älskar det!

    2018 öppnade de upp ett helt nya japanska badhus. Det som är så skönt med Yasuragi är att det är mobilförbud på hela stället förutom i receptionen på main floor vilket ger en avkopplande känsla att slippa folk som springer runt och fotar allt. Det är rent och fräscht och sen måste alla gå igenom en tvättritual innan bad.

    Det japanska badet är en plats för stillhet och reflektion. När du checkar in får du en instruktion till hur det går till att tvaga sig på det japanska viset. Därför du ska börja ditt besök på Yasuragi med att tvaga dig. Min favorit är bubbelpoolen och ångbastun där man också skrubbar sig med havssalt. Jag kände mig som en ny människa när vi var klara. De som var där höll avstånd och de följer alla rekommendationer i övrigt.

    Övernattning på Grand Hotel Saltsjöbaden

    Vi avnjöt sen en middag på Yasuragi innan vi åkte vidare till ett av mina favoritställen – Grand Hotel Saltsjöbaden där vi övernattade med utsikt över viken. Det är en helt underbar känsla av rivieran, fast i Sverige. Här har jag också hängt stor del av hela min uppväxt tillsammans med mamma, pappa och min bror, speciellt på kallbadet. Hit åker jag fortfarande varje sommar och hänger nu där med min son. En oas och en plats som har en stor plats i mitt hjärta. Att få vakna upp till den här utsikten är som balsam för själen.

    De har en supergod frukost! Innan du får gå in i och ta av frukostbuffén är du tvungen att ta handsprit och engångshandskar, vilket är bra!

    Happy moment med min fästman, rena, fräscha, utvilade och redo för helgen.

    I samarbete med Yasuragi och Grand Hotel Saltsjöbaden

  • Ekonomi,  Mindset,  Smink & Skönhet,  Wellness

    Chansen vi ej tog

    Vad har du för vision i livet?
    Jag har gjort ett aktivt val att satsa på god hälsa, frihet och lycka! Utan hälsan vad är vi då? Mitt i den här pandemin har jag hunnit reflektera över livet överlag. Den har gett mig ett perspektiv på vart jag stod och vart jag vill stå. Den här makten har jag och det vet jag att jag kan styra. Men jag ska ej sticka under stolen med att det här svett och hårt arbete som ligger bakom.

    I slutändan ångrar vi bara de chanser vi inte tog!

  • Familj,  Mindset,  Produkter,  Samarbeten

    En fin och viktig bok för dig och dina barn

    I samarbete med www.tallbergsforlagsbokhandel.com

    Jag och min son läser en del böcker och han läser både på engelska och svenska. Nu har vi fått händerna på en väldigt bra och givande bok som är super för barn. Men som jag kan tycka att även vuxna bör läsa.

    ”Dinosaurien Ty får en vikarie” av Jill Faulkner och Marcus Tallberg.

    Dinosaurien Ty har autism.
    Ty tycker inte om förändringar.
    En dag när Ty kommer till skolan är den vanlige läraren sjuk, och istället finns en vikarie.
    Ty blir orolig.
    Vikarien har inte alls kontroll över klassen och då blir Ty frustrerad.
    Ja, så frustrerad att Ty hamnar i slagsmål med en klasskompis.
    Hur ska denna dagen sluta?

    Min son är 8 år och har läst ut boken innan middagen idag. Den är verkligen lättläst och superbra på många sätt. Han sa att det är bra att Ty lärde sig andas tio gånger, fick på gå på en promenad och lunga ner sig. Han gillade även rektor Cerat som han tyckte var snäll. Min son älskar dinsosaurier så det gjorde hela roliga också med bra illustration. Förutom en mysig högläsning av min son medans jag lagade middagen tränar han även på sin läsning.

    Nu kan får möjlighet att köpa boken med min rabattkod!

    Kampanjkod DENISE25
    Rabattkoden kommer ge dig som läsare 25% rabatt på boken!

    Gå in på hemsidan och beställ den nu för den är superbra! 

  • Corona Hjälp Sverige,  Företag,  Mindset,  Wellness

    Tro på dig själv!

    [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=aDCGrINPGUQ[/embedyt]
    Hej fina du, 
    Jag har inte varit lika aktiv och jag vill ni ska veta varför. Jag och min son har legat sjuka hela veckan. Jag är bättre nu och har inte haft feber, men ont i kroppen och aning hosta. Eftersom jag har nedsatt immunförsvar redan på grund av den lunginflammation jag har haft nyligen så är jag inte 100 och är då tyvärr även mottaglig för nya infektioner. Så jag och sonen åkte på något – igen. Men jag börjar må aning bättre nu så var inte oroliga.
    I övrigt är det mycket som sker just nu och många hemska saker vi alla står inför. Jag kommer nu vara helt ärlig med det utan att klaga, bara visa mig sårbar och att vi alla är människor. 
    Vi i vår familj har har förlorat min mosters man i Covid-19, han är ännu ej begraven och vi har nu väntat i 3 veckor. Jag har flera vänner och bekanta som har förlorat sina föräldrar, en vän vars dotter varit saknad en vecka och nu hittats död, vila i frid Sandra, en vän till familjen och vår kära Dr Cesar som hastigt dog i hjärtinfarkt i början av veckan. Det är mycket att ta in och jag ser PAIN från många hörn. Vila i frid alla! Från djupet av mitt hjärta sänder jag styrka och kärlek till alla som förlorar någon.
    Varken du eller jag kan påverka det som sker just nu, vi kan bara förhålla oss till det. Jag mediterar varje dag för att stärka mig. Jag gör det jag kan för att bygga upp mitt inre jag och stärka mitt immunförsvar så att jag ska stå emot nya förkylningar.
    Fakta är att jag har förlorat mitt bolags kommande intäkter på grund av Covid-19.
    Jag som artist och DJ är beroende av att stå på scenen, det går ej nu som ni vet. Mitt första uppdrag är nu bokat – i augusti.
    Tills dess ska även jag överleva. Jag har börjat titta på hur mitt bolag ska kunna tjäna pengar annat sätt och från och med juni kommer det bli en verkligen för mig, även om det inte är några miljoner så finns det alltid nya sätt. Det gäller att öppna sina sinnen och våga testa nya vägar. Just nu är det vila för mig som gäller så att jag kan bli frisk först. 
    Min fd arbetsgivare är skyldig mig nästan 200 000 för obetald lön för redan intjänad arbetstid, de pengarna skulle sitta fint nu. Bolaget gick i KK redan i början av januari men vi har ännu ej fått svar från Unionen och konkursförvaltaren om eventuell lönegaranti. Det är en evig väntan som aldrig tar tid. Jag önskar så innerligt att jag får mina pengar snart.
    För er som känner mig vet att jag är en riktig fighter och som inte klagar öppet. Jag visar mig som den jag är och att även jag har det lite kämpigt. Men jag klarar det här också – det gör du med! Vi alla har rätt att känna sorg, ilska och allt det vi går igenom men det är vad vi gör av känslorna som är det viktiga. Jag har klarat mordet på min bror år 2016, jag har klarat separationer och kriser genom åren. Jag är inte orolig så, men det är mycket som jag blir berörd av. Det är mycket jag inte kan påverka men det jag kan påverka agerar jag i.
    För att stärka mig tittar jag på filmer varje dag, min motivation att kämpa för att klara den här utmaningen vi alla står inför. Vi behöver alla pepp och också lägga fokus på att stärka oss själva i det som pågår. Det är det jag gör varje dag. 
    Vad gör du för att stärka dig? 
  • Mindset,  Wellness

    Ge inte upp!

     

    Att tro på sig själv när det är tungt är viktigt. Jag lyfter mig själv genom att titta på givande videor, som dessa.

    [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=PjP9r-HU4fk[/embedyt]

    [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=dww3Oo8ropA[/embedyt]

     

  • Corona Hjälp Sverige,  Ekonomi,  Mindset,  Musik,  Wellness

    Rätt mindset

    Jag är oförmögen att vistas bland folk just nu och har varit i karantän till och från en längre tid då jag har nedsatt immunförsvar.  Igår fick jag vaccin mot Pneumokocker som jag har velat ha länge och jag betalade för den själv, 280 kr kostade det och så värt det. Jag har på grund av det fått flera doser antibiotika, känt av kroppens signaler med nedsatt immunförsvar efter alla kurer på grund av den dubbelsidiga lunginflammation jag har haft. Det har inte varit någon lek. Men jag försöker ändå tänka positivt och det trots att mitt bolag blöder. Jag har bestämt mig för att ta en sak i taget.

    Kroppen har visat tydliga signaler så som astma. svullen mage, klåda i hårbotten, allergi osv.  Jag äter balanserad kost, tar tillskott, stärker kroppens immunförsvar med mineraler och vitaminer osv. Just nu är det tid för läkning, återhämtning och balans som gäller. Jag kan ej vara i större grupper och jag håller mig undan folk så gott det går.  Så får det vara så länge det krävs men jag gör allt jag kan för att komma på banan igen. Även om min bransch nu blöder så får även jag se mig om efter nya möjligheter.

    I det vi alla går igenom krävs det rätt mind set, se den här filmen.

    [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=3J7dlRE2jxA[/embedyt]

     

  • Mindset,  Wellness

    Förändra ditt liv 2020

    Väldigt tidigt så programmeras vi som människor och som sen definierar vilka vi är och kommer att vara resten av mitt liv om det är det vi beslutar oss för. En del människor är inte medvetna om sina beteendemönster och då är det svårt att göra något åt det. Men det kanske är dags även för dig att fundera över dem. Vilka är dina?

    Vi skapar beteendemönster som präglar stora delar av våra liv och tillslut är vi så vana vid dem att vi helt enkelt accepterar vi vilka vi är och många tar med sig det här in i döden. Jag har själv beteendemönster och en del av dem är jag ej bekväm med. Det är mina så kallade sämre sidor. Jag är väl medveten om mina dåliga vanor och sidor som människa så jag har valt att aktivt jobba för att förändra dem.  Jag lever här och nu och jag precis som DU har all möjlighet att leva med full potential och vara mitt ”bästa jag”.

    Att aktivt arbeta med att om programmera  beteendemönster är svårt men fullt möjligt. Den som skapar den jag är – är jag själv! Det betyder att jag har den makten att förändra och jag har både den viljan och kraften. Till min hjälp går jag hos Susanne Lindén och jag har gått hos henne sen januari 2016. Jag mediterar och när jag är full frisk så tränar jag på gym. Just nu blir det lugna promenader för att bygga upp kroppen igen efter sviterna av lunginflammation. Jag kan ej vistas på gym just nu, men finns mycket jag kan göra i hemmet utan att utsätta mig. Utöver det lyssnar jag och ser på olika klipp och en stor förebild är Tony Robbins.

    Det gäller att lära känna sig själv på djupet och också förstå att du kan – om du vill.

    Jag vill!

    Här är ett klipp som kan hjälpa dig på vägen om du också vill påbörja din resa.

    [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O-MeOciMQ4I[/embedyt]

  • Mindset,  Produkter,  Samarbeten,  Wellness

    Bygga immunförsvar

    I samarbete med TopFormula.se

    Naturen får chans att läka, djuren får chans att leva och vi får chans att reflektera!

    Hej kära läsare,

    Hu är det med dig i dessa tider? Det världen nu går igenom är en utmaning för oss alla helt klart. Men som jag skrev ovan får både djur och natur nu en chans att leva och faktiskt återhämta sig. Det är så viktigt att vi tar hand om moder jord, vilket kan ses som en ”blessing”.

    Men det är givetvis stor sorg gällande alla människor som nu blir allvarligt sjuka och som dör till följd av det här hemska viruset, företag som går i botten osv. Det blir en tuff väg tillbaka för många.

    Jag själv har legat helt däckad i både lunginflammation och bihåleinflammation. Jag har haft 40 graders feber flera dagar i rad, en oerhörd värk i kroppen, varit snorig samt haft andnöd. Det har känts som om jag ska drunkna av mitt eget slem. Inte så härligt nej! Jag har även fått förkylningsastma till följd av det. Sen en tid tillbaka inhalerar jag nu astmamedicin två gånger dagligen med astmamedicin. Det hjälper luftrören och det känns då lättare att andas.

    När jag bad om att få bli testad fick jag inte det. Däremot fick jag två kurer antibiotika, vilket gör att mitt immunförsvar är extra känsligt.

    Har jag haft Corona? Kanske det?

    Det värsta är nu över för min del och jag hoppas kunna bli 100% frisk så snart som möjligt. Jag gör allt jag kan för att bygga mitt immunförsvar och hålla mig vidare frisk framöver. Så här sjuk vill jag aldrig bli igen. Jag äter ordentligt, sover mycket, jag har köpt på mig en hel del tillskott för att stärka kroppen och det är för mig en fördel då att använda mig av hälsokost. Det finns mängder av sidor på internet och jag handlar online med hemleverans vilket också minskar risken för smittspridning.

    Jag stöttar svensktillverkade produkter  och jag har köpt på mig följande produkter: Magnesium, Selen, D vitamin, Zink, C vitamin samt proteinpulver. Jag har även gjort hemmagjord ingefärashot som jag tar varje morgon. Topformula har billiga priser, snabba leveranser och alltid fri frakt oavsett orderns värde och samtidigt tänker jag på miljö och klimatet.

    Nu får jag gå promenader så även om jag inte kan gå till gymmet kan jag ut och röra mig och få luft samt lättare motion. Jag håller mig på avstånd och ska ej riskera att utsätta mig för onödiga risker nu när jag är känslig. I maj har jag tid hos doktorn för en undersökning av mina lungor. Jag har inga underliggande sjukdomar men blev svinsjuk, så var rädd om dig!

    Kram

    Denise

  • Mindset,  Musik,  Wellness

    Dare To Change The World

    Jag skrev låten ”Dare To Change The World” feat. Hiphop Queen Mc Lyte av en anledning.

    Se videon och lyssna noga på texten.

    Jag finns tillgänglig för bokningar både som artist och DJ från april, med eller utan teknik!
    Tillsammans ska vi resa oss igen och bli starka!

    info@deniselopez.com
    www.deniselopez.com

    [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=MXywka2yCsA[/embedyt]
  • Mindset,  Wellness

    Tid åt att reflektera!

    Det är dags att på allvar stanna upp och reflektera över sig själv och sitt liv!

    Är det något du kan förändra mot dig och andra?

    Lever du ens med närvaro?

    Vad kan du och vad vill förändra i ditt liv för att du ska leva efter din fulla potential i harmoni med den urkraft vår planet har?

    Har du tid för dig och dina barn eller tar jobbet över?

    Nu har du tid att tona in, lyssna av och känna!
    Moder jord har talat till oss med en kraft som nu påverkar oss alla.
    Människan lever likt en robot idag genom sociala medier och självkänslan sjunker i botten.

    Använd alla dina sinnen så som synen, lukten, smaken, hörseln och känseln – där alla riktade mot vår omgivning. Vi har även balans- och kroppssinnet, som visar oss vart vi befinner oss i förhållande till omgivningen. Använd tiden åt att göra din inre resa och se hur du kan bidra till att ta hand om dig, dina när och kära samt vår planet.

    Vi förpestar vår värld, förstör vår planet med natur och djur.
    Nu har moder jord tid att återhämta sig en aning medan dess befolkning tvingas stanna upp och vara på paus. Jag tror idag att Corona är resultatet av människans förrädiska beteende. Det är hemskt det som sker. Men använd den här tiden åt att reflektera. Låt oss alla lära oss något på det.

    Namaste!

    Denise

     

    Bild: Denise Lopez

    OBS! Inga bilder får återanvändas eller säljas utan mitt godkännande.

  • Mindset

    Att förändra sig själv

    Det är söndag och en dag av reflektion. Efter mitt sista inlägg har jag fått otroligt fint respons från familj, vänner, bekanta och för mig okända. Jag delade mitt inlägg via FB och det är ofta där jag når ut med mina budskap och också där jag får svar.

    Att ta ansvar egna handlingar är ett steg i rätt riktning. Att erkänna egna fel och brister och ödmjukt acceptera konsekvenserna av egna handlingar är för mig primärt. Det många gör fel är att leva i förnekelse. Till vilken nytta? När människor står med pekpinnen har de 3 fingrar direkt riktade mot sig själv. Döm inte andra utan se din egen del och det du gör fel istället, det är då du kan förändra – dig själv!