Julen närmar sig och många äter sig fördärvade över julen. Varför undrar jag? Många river ner kroppen genom att vräka i sig mat bara för att det är jul för att sen utlova ett nyårslöfte – att börja träna! Det här går ej hand i hand.
Här är mina råd för en mer hälsosam jul.
Skriv inköpslista så slipper du onödiga köp och håll dig kvalitet
Minska på intaget. Behöver du verkligen fylla på tallriken så den ser ut som en julgran?
Varför inte gå till gymmet och lyfta lite extra om du nu är ledig? Träning ger energi!
Det här åt jag nyligen på en spelning jag gjorde för Volkswagen, det var så gott
Jag kommer nog även att byta ut lite rätter i år och äta mer lax och skaldjur.
Som artist heter jag även DeDe Lopez och året var 1999 när jag spelade för första gången inför mina fans i Japan där jag sålt 500 000 fysiska album. Det var en otrolig upplevelse!
Tokyo Dome är en gigantisk Arena i Tokyo som rymmer 50 000 personer. Jag spelade två kvällar i rad så 100 000 fans kom. Det går att jämföras med Friends Arena i Stockholm. Jag delar det här klippet då jag år 2020 firar 25 år som verksam artist och har planer på en nylansering under mitt artistnamn DeDe Lopez.
Det här klippet filmande min mamma med min kamera så det är inte bästa bästa, men du får en känsla av spelningen. Här framför jag låten “No One Elses Biz”.
Med mig på scen hade jag mitt band, mina två dansare Jenny och Anna, på kör Marit och Ingela och ingen mindre än artisten ADL. Min dåvarande bokare Dennis Karlsson på United Stage följde även med samt min turnéledare Roberto.
När jag frågar min fästman Niklas vad han genuint önskar sig så säger han alltid – en ny klocka! Han är klockgalen som så många andra och jag förstår intresset kring klockor. Alla har vi något vi suktar över, så även jag. En klocka för mig är så mycket mer än enbart en simpel klocka, det är som ett elegant smycke du bär dagligen. Den klocka jag bär i framtiden bör matcha ringen och jag kommer välja den med omsorg. Är det något jag också älskar så är det klockor, mer än handväskor faktiskt!
Tyvärr hade jag inbrott för några år sen i mitt hem och då stals bland annat en jättefin klocka som jag fick i present av min storasyster. Den var av märket Bvlgari och var en superfin klocka som jag älskade. Den hade en svart urtavla och hade svart skinnarmband, se bilden nedan. Jag har inte köpt något nytt av värde sen inbrottet då jag inte har vågat, men jag kan alltid drömma om en ny klocka och då drömmer jag om en………..
ROLEX!
Den dagen jag köper en ny klocka till mig själv blir det en klocka jag verkligen genuint vill ha och då gäller det att spara eftersom det är svindyrt med just märkesklockor. Det händer att jag går på auktion för att titta vad som finns på marknaden, men ännu har jag inte lagt pengar på en ny klocka. Det får vänta helt enkelt då det inte är på min priolista.
Men det är kul att titta på vad som finns och ofta kikar jag då på chronoexpert.se/
Det är en sida som jag har upptäckt ganska nyligen. De är verkande som en förmedlare vid köp och försäljning av exklusiva klockor. De har allt från Rolex, Bvlgari, Cartier, Patek Philippe, Panerai, Chanel till Hublot mm.
Den dagen när jag köper en klocka i framtiden kommer det vara avgörande att om jag köper en klocka på internet att det då är säkert. Det som är bra med dem är att de garanterar äktheten på klockan du köper och de erbjuder en garanterad rätt till retur i upp till 14 dagar efter köpet. Jag kan absolut tänka mig att köpa min klocka via dem framöver, Until then I gotta dream on….
Jag har inte ägt en klocka på flera år och jag känner mig naken utan en klocka så kanske blir det en billigare variant så länge. Varje gång någon frågar mig vad klockan är måste jag ta upp min telefon för att titta på tiden. Befriande eller krångligt?
Just nu är klockan 20:00 och jag ska runda av för kvällen.
Det här med julen är för mig en viktig tid och jag måste inte alltid fira den hemma. Jag har min familj utspridd över hela världen och jag har firat jul både i Spanien, Mexiko, USA och även i Thailand. Pappa bor sen flera år tillbaka i Playa Del Carmen och som ända sen liten har jag och min bror Sebastian rest över Atlanten för att fira jul med min familj där.
Pappa flyttade från Mexiko till Miami och sen vidare till Los Angeles. Han bodde i USA i över 20 år då han jobbade som Vice President för Walt Disney Latin Amerika, både i Miami och i Los Angeles. Alla Disney filmer som gjordes under hans tid där dubbades till Spanska och pappa är den som producerade alla låtar och spelade in låtarna med stjärnor som Phil Collins, Sting, Vanessa Williams med flera. Musiken kommer från generna och det är inte ett under att även jag håller på med musik.
Mina föräldrar är skilda sen jag var liten men de är otroligt fina vänner. Ofta åker vi över till pappa och hälsar på tillsammans med min mamma.
I år firar vi jul hemma hos mig och min son och det ser jag fram emot. Om det blir en vit jul eller inte får vi se. När det gäller prylar och julklappar är jag mer för att ge upplevelser istället för just saker. Jag är med i grupp på FB som heter Familjehjälpen där jag skänker en hel del till familjer som är i nöd. Sök upp dem om du vill hjälpa till.
Det blev en liten kungsgran i år. Min son har klätt den på egen hand. Som ni ser är det tomt under granen. Jag lägger ut klapparna några dagar innan jul.
Vad önskar du dig i julkapp? I nästa inlägg får du veta vad jag önskar mig, men som jag en dag får spara till själv.
Som ambassadör (pro bono publico) för Sightsavers har jag nu startat en insamling där pengarna går oavkortat till Sightsavers fantastiska arbete för att rädda människors syn i utsatta delar av världen.
Pumelo, Aman och Dorca (på bilderna) är alla barn som har fått hjälp av Sightsavers tack vare de pengar allmänheten skänker.
Bidra du med! Du kan betala med Swish, kort eller banköverföring. Eller varför inte bli månadsgivare?
Hjälp mig hjälpa människor att förebygga blindhet.
Vi förhindrar förlust av synen och blindhet som kan undvikas i några av världens allra fattigaste länder genom att behandla sjukdomar som grå starr och att bekämpa försvagande ögonsjukdomar.
Visste du att 36 miljoner människor i världen är blinda men att 75 % av dem lider av blindhet som kan förebyggas? Nästan alla som drabbats lever i utvecklingsländer och det är extra tragiskt att de flesta av dem inte hade behövt bli blinda överhuvudtaget.
Sightsavers arbetar för att skydda syn, förebygga blindhet som kan undvikas och främja rättigheter för människor med funktionsnedsättning i några av världens allra fattigaste länder.
Genom att skänka en gåva till Sightsavers kan du hjälpa till att ge någon en gråstarrsoperation eller skydda en familj, eller till och med ett helt samhälle, från sjukdomar som orsakar smärtsam blindhet som helt hade kunnat undvikas.
Det är operationer och behandlingar som kan förändra människors liv. Tack vare dig kan någon få tillbaka sin självständighet och möjlighet att försörja sig eller ett barn kan få möjlighet att gå i skolan på lika villkor. Ditt stöd kan verkligen bli livsförändrande och vi är oerhört tacksamma för att du kan tänka dig att skänka en gåva.
Alla fotografier används med godkännande av Sightsavers
I lördags var det exakt 3 år sen min lillebror blev mördad och det finns inga ord som kan förklara den känslan. Jag klippte ihop en liten film med privata bilder för att hedra Renatos minne, se nedan.
Lördagen spenderade jag med min son, fästman och min närmsta familj, precis som jag önskade! Jag har så många fina människor omkring mig och jag är tacksam över att ni finns.
Some people say that time will heal grief, that my heart will be in one piece. But they are wrong since you are forever gone, the only thing I can learn is how to stay strong. 3 long years, I still have to wipe my tears and I know you are somewhere in the universe playing GUITAR and drinking Jeager saying ”cheers”.
I miss you my dear brother, you are forever missed and loved!
Det är söndag och en dag av reflektion. Efter mitt sista inlägg har jag fått otroligt fint respons från familj, vänner, bekanta och för mig okända. Jag delade mitt inlägg via FB och det är ofta där jag når ut med mina budskap och också där jag får svar.
Att ta ansvar egna handlingar är ett steg i rätt riktning. Att erkänna egna fel och brister och ödmjukt acceptera konsekvenserna av egna handlingar är för mig primärt. Det många gör fel är att leva i förnekelse. Till vilken nytta? När människor står med pekpinnen har de 3 fingrar direkt riktade mot sig själv. Döm inte andra utan se din egen del och det du gör fel istället, det är då du kan förändra – dig själv!
En del dagar är lättare än andra att träna. När jag inte har tränat på ett tag krävs det ofta en spark i baken för att komma igång. Jag har verkligen tur som har en fästman som är PT och som varit en stor del i att jag faktiskt nu kommit igång och tränar på egen hand igen efter ett långt uppehåll.
Jag har satt upp delmål och slutmål och sommar 2020 vill jag vara i mitt livs form. För mig är det viktigt att inte vara för hård mot mig själv i processen. Jag kommer ha svackor och det är helt ok. De dagarna är extra viktigt att jag pallar mig till gymmet även om jag verkligen inte känner för det. Sen jag kickade igång för 4 veckor sen tränar jag 3 gånger i veckan och jag känner en längtan att just röra på mig. Jag upplever att jag har kommit över den där fösta tuffa perioden när det tar emot. Det händer grejer med kroppen och det känns så extremt skönt när jag är klar. Ja, jag kommer att dela med mig av före- och efterbilder lite längre fram.
Det här med träningsvärk kan vara en pina ibland. Men också en härlig känsla. Känner du igen dig? Jag har även en del gamla skador som jag behöver vårda och jag blir ofta stel i axlarna, rumpa och ben. En produkt som hjälper mig är min Hypervolt. I can´t live without it!
Nu har de kommit ut med en ny version som heter Hypervolt Plus och även jag ska köpa en.
Hypervolt Plus ger en kraftigare effekt med hjälp av sin uppgraderade motor. Detta är ett avancerat massageredskap som lindrar träningsvärk samtidigt som den även främjar cirkulationen. För mig är den en “must have” i mina dagliga rutiner. Den tar verkligen och jag spar en hel del pengar på att slippa gå massage. Det är en stor engångskostnad men väl värt det. Årets julklapp om du frågar mig!
Du får ni 10% rabatt om du anger koden “XOXO” i kassan och gäller endast via:hypericenordic.com
Det är svårt att alltid älska sig själv och acceptera den du är i alla lägen. Att alltid tro på den du är och det du gör. När du tvivlar på dig själv. Det kan gå stunder i mitt liv där även jag faller i gropen ibland och då får jag kämpa hårt för att inte stanna kvar där eller falla tillbaka igen. Det finns massor av sätt som stärker mig. En sak är att umgås med människor som ger mig energi och inte tar energi. Krävs det att jag ska ta avstånd från vissa människor för att stärka mig så kan det i det läget vara ett nödvändigt måste utan att för den delen vara elak. För mig handlar det om att stärka mig, umgås med människor som ger mig glädje och kärlek, som lyfter mig och som också har likvärdig livsstil.
Jag brukar även ställa mig frågan dagligen om vad jag kan kontrollera och lära mig släppa taget om det jag inte kan kontrollera.
Det jag kan kontrollera är mig själv och jag kan inte kontrollera andra människor. Energitjuvar har ibland slunkit igenom och sista året har jag verkligen fått se vilka som är mina nära och kära och vilka som inte är det. Vad och vilka som tillför något positivt in i mitt liv och tvärtom. Det viktiga är när du ska lära dig älska dig själv är att acceptera den du är först, rannsaka varje del av dig själv på ett mentalt plan. Det är fan inte lätt men med daglig träning så går även det. Jag brukar kolla på den här filmen när jag behöver peppa mig själv. Jag vet att jag kan nå mina mål!
Tony Robbins är en stor favorit och inspiration för mig. Varje dag tittar jag på minst ett klipp av motivation för att stärka mig. Jag skriver i en tacksamhetsbok minst 3 saker som motiverar mig och jag skriver ner det jag är tacksam över. Det så viktigt att dagligen jobba med sig själv och ej låta sig dras ner av andra människors oförmåga att se sina egna fel och brister.
Dagens pepp är att förstå vad det är du vill och varför för att nå ditt bättre jag. Rädsla över att misslyckas får ej ta över. Du kan ej misslyckas om du försöker.
Efter en akut ryggoperation av två massiva diskbråck, två fotskador, en födsel och 3 missfall är jag nu redo att komma i form igen för ett friskare och mer välmående liv. Jag har efter en lång paus börjat träna igen och är nu inne på vecka 3. Niklas Andersson är min PT och även min fästman som hjälper mig på vägen.
Tack till: XOXO AB, Niklas Andersson, Hypervolt Nordic och Live Your Standards!
