Denise Lopez
Som artist har jag en framgångsrik karriär med mer än 500 000 sålda album. Jag har turnerat världen över och sålt ut "Tokyo Dome" i Japan två gånger! Jag var den enda svenska artisten som var förband till Michael Jackson i Sverige och 50 Cent i Finland. Jag har arbetat med framstående producenter och låtskrivare som Max Martin, Father Mc, Pras Michel (Fugees), Anders Bagge, Andreas Carlsson, Per Magnusson, David Kreuger, Michael Feiner, Derek Bramble med flera. Min senaste singel (2018) "Dare To Change The World" feat Mc Lyte släpptes under egna labeln XOXO Records och låg som bäst på USTop20 på plats # 5. Jag har lång erfarenhet inom affärsbyggnad, entreprenörskap och ledarskap samt bred arbetserfarenhet inom musik, event och nöjesbranschen via mitt eget bolag. Jag har även drivit eget online casino, livsstilsmagasin, bloggportal och golftävling. Som anställd har jag erfarenhet som rekryterare, Investor Relations Officer, Chief Operating Officer, Music Director, Life Style Concierge med fullt musikansvar, Social Media Manager, Kommunikationschef, Main Ambassador och Influenser Marketing.
God mental hälsa!
Godmorgon kära du,
Att följa rutiner är viktigt och jag delar med mig av mina till er!
Mina rutiner är det som får mig att må bra! Jag har min son varannan vecka och barnveckor är det även en hel del barnträningar och annat, både i veckan och helger. Men oavsett barnvecka eller inte så följer jag mina rutiner noga varje dag.
• Vardagar går jag upp 6.45, ibland tidigare. Helger tillåter jag mig själv sova ut tills jag vaknar.
• Jag äter en ordentlig frukost varje morgon – samma tid varje morgon. För mig är det oftast fullkornsgröt med blåbär och intag av alla mina vitaminer och rikligt med vatten. Helger blir det annat så som ägg, smoothie etc.
• Utan stress förbereder vi oss för dagens olika aktiviteter. För mig är det viktigt med harmoni och lung och ro. Varken jag eller min son ska behöva stressa på morgon.
• Jag lämnar min son på skolan i god tid så han ej behöver stressa när han kommer dit. Han går ej på fritids mina veckor sen pandemin började.
• Jag tränar 2-3 ggr v och promenerar mellan 10-15.000 steg om dagen när jag ej tränar. Utöver detta både mediterar och affirmerar jag. Jag ska även börja på yoga igen vilket jag ser fram emot.
• Jag äter lunch och middag på fasta tider men ej slaviskt. Allt jag äter för jag in i en app för att hålla koll på intag och förbränning. Jag småäter ej. Jag dricker rikligt med vatten på dagen och försöker ta mitt sista glas vatten innan 19 och i samband med mina mineraler.
• 2 ggr i mån samtalar jag med min terapeut och det är samtal vi bokar in efter varje online möte.
• Ingen telefon eller annan elektronik efter kl 20.30 veckodagar.
• Varje kväll innan läggdags skriver både jag och min son i vår tacksamhetsbok och pratar om det som varit under dagen, både gott och ont och vad vi kan göra bättre nästa dag.
• Vi lägger oss i stort sett samma tid varje vardag. Min son runt 20.30 och jag lägger mig 21.30-22 om jag inte jobbar och då blir det helt andra tider. Pga pandemin får jag ej jobba med mitt vanliga yrke så inga sena kvällar just nu.
• En god natt sömn är superviktigt för mig och jag behöver ca 8 h sömn för att må bra.
• Alkohol: lite vin till maten dricker jag 1-2 ggr månden – om ens det. När jag har min son dricker jag ingen alkohol alls.
• Hemmet är alltid städat och fräscht och även det hjäper mig att koppla av och trivas i mitt hem.
• Jag tvättar 1-2 ggr per vecka för att tvätten ej ska samlas på hög. Tvättmaskin har jag hemma så det är bekvämt.
• Jag ringer familj och vänner och undviker sms så gott det går.
Alla har vi olika rutiner men jag vet att jag mår bra av att hålla mina. Dela gärna med dig av de rutiner du har som får dig att må bra. Nedan har du en länk för ännu ner tips och råd.
🌹🙏🏼 Kärlek!
Crosstrainer
Jag tränar ca 3 gånger i veckan och nu främst kör jag kondition på crosstrainer i 30 – 40 minuter varje gång. Det bränner ca 300 -350 kalorier beroende på hur hårt och snabbt jag kör. Jag kan inte bara sitta still och låta kroppen förfalla. Jag har hållit mig undan gym i flera månaders tid på grund av pandemin. Men det förstör även det folkhälsan och jag följer all restriktioner som råder. Jag har gått upp i vikt och jag behöver träna för att må bra och hålla kroppen i form.
Följer restriktioner!
Jag går till mitt gym när det knappt är något folk alls, vilket är mellan 8.30 – 9.30. Idag var vi inte många på gymmet alls och jag anser att gymmet följer restriktionerna väldigt noga. Alla sprayar maskinerna både före och efter användning och folk håller avstånd. Jag lägger just nu fokus på konditionsdelen och jag känner mig trygg där jag tränar. Men för mig att utesluta den här viktiga delen innebär rent krasst ett förfall av min kropp. Jag är fullt frisk och är noga med att följa det som gäller.
Rätt hjälp när du behöver!
Annons/Reklam för Capcito
Det är så många företag nu som går igenom en mycket tuff och smärtsam period på grund av den pandemi som världen har drabbats av. Jag kan av egen erfarenhet berätta om hur tufft det är, både privat och för mitt bolag. Med hänvisning till beslut från Regeringen och rekommendation från Folkhälsomyndigheten påverkas min egen verksamhet av den pandemi som råder och jag är därmed förhindrad att driva min verksamhet under rådande situation. Mitt eget bolag ligger sen en tid vilande och kultur- och nöjesbranschen har drabbats hårt. Jag vet inte när jag kan starta upp mitt bolag igen, men hoppas att allt ska återgå till det normala mycket snart så att jag kan fortsätta med det jag älskar mest – musik och få stå på scenen!
Kämpa på!
Jag kämpar på själv och jag vet att många av mina vänner och kollegor har det riktigt tufft. Vi får försöka hjälpas åt i den mån det går. Det kan finnas annan typ av hjälp i de fall ditt bolag inte får bidrag eller omställningsstöd.
Behöver du exempelvis frigöra kapital, få stöd eller företagslån under en tid nu när det är svårt?
Capcito Företagslån erbjuder finansiering genom företagslån. 2015 grundades bolaget och de var först ut i Sverige med att göra fakturafinansiering till en digital produkt. De erbjuder 3 olika lån: Företagslån, fakturaköp eller checkredit och finns till för små och medelstora företag. När storbankerna prioriterar större bolag och nekar de små förtagen hjälp, då vet du att du kan vända dig hit för hjälp och få det stöd som ditt bolag förtjänar.
Genom att kombinera ny teknik och realtidsdata med gammal hederlig ärlighet kan vi erbjuda en rättvis finansiering. Alla företag har olika förutsättningar och det är viktigt att se över vad just ditt företag kan behöva för att klara den här tiden.
D – vitamin!
Inlägget innehåller annonslänkar från Wissla Of Sweden
D-vitaminen är för mig ett måste och jag tar det dagligen! Vi som bor norröver får inte i oss all nödvändig D – vitamin just under vintern och då är det bra med extra tillskott. Jag har ändrat varumärke nu och äter tillskott från det nya svenska märket Wissla Of Sweden.
Burken innehåller 90 Vegetabiliska kapslar och räcker i hela 90 dagar om du tar en om dagen. Burken är 100% plastfri och du kan återvinna burken som pappersföpacking och locket läggs i komposten.
D3-Vitamin bidrar till:
Immunsystemets normala funktion
– Normalt upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor
– Normal kalciumnivåer i blodet
– Att bibehålla normal benstomme
– Att bibehålla normal muskelfunktion
– Att bibehålla normala tänder
– Vitamin D har en roll i celldelningsprocessen
100 % plastfri burk! En plastfri burk för en plastfri värld.
Fri frakt och Fria returer:
Kosttillskott!
Inlägget innehåller annonslänkar från Wissla Of Sweden!
I veckan lanserade mina vänner Lars Ädel och hans sambo Sheila Singh sina egna kosttillskott, Wissla of Sweden. Innhållet är av den absolut bästa kvalitet och burkarna är 100% plastfria. De har tagit fram kosttillskott med starkt miljöfokus.
Jag har nu själv testat produkterna och de är helt underbara. Det som fick mig att vilja stötta detta företag är främst för att de har stort miljöfokus förutom att de är mina vänner såklart. Deras produkt är magiska och de kommer ta världen med storm.
Sprid gärna länken vidare: https://wisslaofsweden.com/?ref=p_SEb2MMNPaNK
129 kr Magnesium bidrar till:
- Att minska trötthet och utmattning.
- normal energiomsättning
- till nervsystemets normala funktion
- att bibehålla normal benstomme och tänder
- Magnesium har en roll i celldelningsprocessen
Innehåll- 100 Vegetabiliska kapslar.
100 % plastfri burk. Återvinn burken som pappersförpackning och locket läggs i komposten.
Alla deras produkter är tillverkade i Sverige!
Fri frakt | Fria returer
Non smoking generation!
Annons / reklam för teamtejbrant.se
Jag är ingen rökare och har aldrig varit. Jag är extremt känslig mot rök och jag kan ärligt säga att jag avskyr allt som har med cigaretter att göra. År 2005 införde Sverige ett förbud som förbjöd rökning inomhus, bland annat på restauranger. År 2019 utökades rökförbudet i Sverige på uteserveringar, tågperronger, busshållplatser, lekplatser och idrottsplatser. Målet är att minska svenskarnas bruk av tobak och ett rökfritt Sverige 2025. Det här förbudet gäller även elektroniska cigaretter. För mig som är icke rökare är det är ett positivt besked!
Rökskydd!
Team Tejbrant AB tillverkar bland annat rökskydd och de har funnits på marknaden ända sedan 1982. Det är svårt att undvika rök när människor röker helt öppet och det är det bar att det här finns. Vi alla vet att det är förbjudet att röka på vissa platser men vissa verkar trotsa det här rökförbud som råder i Sverige. Företag och restauranger behöver också ta ansvar och ha rätt rökskydd för att hjälpa både oss icke rökare och rökare så att de kan underlätta för båda parter.
Team Tejbrant producerar rökskydd, men de gör även annat. Vi kan se deras produkter över hela Europa där de är ledande inom sin bransch där de levererar allt från rökskydd, hållplatsutrustning, väderskydd, kundvagnsgarage, ljusvitriner, cykelparkeringslösningar. De leverera produkter till kommuner, trafikbolag, reklambolag och enskilda företag.
Tänk på oss icke rökare!
Min mamma är astmatiker och det kan ha förödande konsekvenser när en person blåser ut sin rök rakt i ansiktet på min mamma. Hon känner av det från långt avstånd och det gör även jag som inte är astmatiker. Men mamma, hon får ofta ta genvägar och undviker rökare så gott det går.
Det finns ett företag som jobbar med lösningar för icke – rökare och att vi ska skyddas så mycket det bara går från röken. Rökruta eller rökkur ger rökare möjlighet att röka så det ej stör oss icke – rökare. Jag så trött på folk som slänger sina cigarretter överallt. Tänk på att ej skräpa ner miljön och släng din cigarett i en askopp eller papperskorg men se till att fimpa innan.
Granne som slänger fimpar!
Det har hänt att en granne några våningar ovan mig har fest, då bjuder de hem folk som röker. Supertrevligt att ha gäster hemma och det tycker även jag. Men mindre trevligt är när de står på balkongen och sen slänger ner sina fimpar rakt på min uteplats. De har bränt hål på mina dynor, dukar och matta jag har där ute. Jag har givetvis sagt till den här grannen x antal gånger vänligt och de ber varje gång om ursäkt för sina vänners beteende. Men fakta är att det är förenat med brandfara och är hyresgästens ansvar att fimpar INTE kastas ut. Så har du gäster hemma så är det helt och hållet ditt ansvar att se till att det inte sker. Varje gång de har fest har jag fått gå och plocka äckliga fimpar. Jag är ätt trött på det nu.
Jag vädjar till rökare att tänka på detta. Vi är många som faktiskt INTE röker. Nytt år och förhoppningsvis inser fler och fler individer att rökning är skadligt både för sig själva och andra. Förutom att det är just skadligt så är det också enligt mig ingen trevlig lukt.
Tacksamhetsbok!
Nu är det riktig vinter i Stockholm! Min son är nog inte ensam om att tycka det är roligt att åka pulka, snow racer etc. Det var -10 grader när vi gick upp och det gäller att klä sig ordentligt. Det är roligt för hela familjen att kunna vara ute och leka nu när de ej får träna inne. Vi får ta vara på den här vintern som är just nu för vi vet ej när snön smälter bort och det blir slask. NJUT!
Att ta lärdom
Varje kväll innan vi ska sova har jag och min son börjar med att skriva tacksamhetsbok, vad vi tycker vi gjort bra under dagen men också vad vi kan lära oss av dagen för att ta lärdom. Det här är viktigt att vi hjälper barn att lära sig så de kan känna tacksamhet och se det fina de har i livet, även i lite tuffare tider som nu.
Barn ställer mycket frågor
Det är tufft för oss vuxna men vi får ej glömma barnens känslor i allt son faktiskt sker. Folk dör omkring oss, folk blir sjuka i Covid, barnen får ej träna men de får gå i skolan och trängas. Det är många tankar för min 9 årige son och jag försöker besvara hans frågor så gott det bara går. Vi bör vara så transparenta vi bara kan men vi bör tänka på hur vi talar framför barnen och kanske är det så att barn ska få vara just barn och ej få all information. ”Det man ej vet mår man ej dåligt av” är ett ordspråk som i vissa fall kan vara bra. Glöm ej att barn är oerhört smarta och intelligenta. De känner av, de ser och de hör! Ställer de frågor så är mitt råd att vara så ärlig det går utan att vara för ärlig så att säga.
Barpassning!
Annons/Reklam för https://my-nanny.se
Vi behöver alla hjälp någon gång och så även jag. Jag har själv inte behövt hjälp genom åren av en extern barnvakt för jag har alltid haft min kära mamma som hjälpt mig när jag har behövt med just barnpassning. Min mamma fyller 80 år i år och jag vill ej använda henne som en barnvakt längre. Hon ska få vara enbart ”mormor” och vi behöver skydda våra föräldrar på grund av Covid. Det är något vi alla behöver tänka på, så även du!
Covid-19: Minska smittspridningen med en barnvakt!
Ett bra sätt ta ta hjälp för dig som behöver är barnvakt via myNanny. De erbjuder trygg och säker barnpassning som stäcker sig över hela Sverige. Många familjer behöver hjälp i det som sker nu och det är en trygg hjälp att få med att exempelvis hämta och lämning på skolan eller barnvakt dagtid för att få tid att jobba hemifrån.
Jag vet hur svårt det kan vara att fokusera när du behöver avsluta ett arbete i hemmet och ha barnen hemma samtidigt. Dels är det roligare för barnen att ha någon som kanske går ut och leker med dem istället för sitta inne. Alla barnvakter som arbetar för dem genomgår intervjuer, går igenom gedigna och viktiga tester, de kör noggrann bakgrundskontroll & ger dem all nödvändig utbildning. De utbildar sina barnvakter i allt från säkerhet & HLR till pedagogik. De erbjuder givetvis även RUT-avdrag och ger er nanny en trygg och vit lön.
Det här är absolut en tjänst jag kommer att använda när och om jag behöver i framtiden. Jag har haft god kontakt med dem en längre tid och jag kan därför varmt rekommendera dem.
Följer alla rekommendationer!
De följer givetvis Folkhälsomyndigheternas alla nya rekommendationer för att säkerställa trygg barnpassning. Kontakta dem för ytterligare information.
Vart ska det här leda?
Spritförbudet för bar och restaurang förlängs, gym begränsas och barn – och ungdomsidrotten är helt stängt. Samtidigt håller Systembolaget som är en statlig verksamhet öppet.
De uppmanar till mindre alkoholkonsumtion men samtidigt ringlar sig köerna långa på Systembolaget och den enskilde dricker istället hemma där de samlas ändå. Vem tänker på alla de kvinnor och barn som far illa bakom stängda dörrar?
Träna bidrar till god folkhälsa!
Gym får extrema begränsningar och all ungdomsverksamhet som bidrar till folkhälsan är helt stängda. Skolorna däremot, de håller öppet för låg – och mellanstadiet där barnen trängs och sitter tätt intill varandra i trånga klassrum. Det krävs att man vädrar ofta och länge i varje klassrum för att rena luften. Till och min son undrar varför han ej får spela fotboll och träna, men han får trängas i klassrummet med betydligt fler barn? Jag förstår ej den här logiken så hur ska jag förklara det för min son på ett vettigt sätt?
Min fästman jobbar som coach åt AIK hockey ungdomslag, han är PT på SATS NK. De följer restriktioner och gör allt för att minska smittan. Alla maskiner spritas av före och efter användning, de har markerat ut hela gymmet och begränsat antal släpps in, medlemmar håller avstånd och följer de råd som gäller. Att begränsa det här ännu mer och samtidig INTE stänga ner eller begränsa Systemet kommer bara leda till sämre folkhälsa, värre läge för de redan utsatta kvinnor och barn i hemmet. Det är oroväckande! Vad gör skillnad på smittspridning 20.00 och 22.00?
Vi ska alla på bästa möjliga sätt följa de här råd och regler som gäller. Men jag har svårt att förstå regeringens agerande. Vi visste mer eller mindre att våg två skulle komma, varför var de ej bättre förberedda den här gången? Jag har genuint tappat tilliten till vår regering och jag ser flera branscher inkluderat min egen falla ihop. Det är snart ett år sen jag fick spela inför en stor skara publik så som jag är van vid. Samtidigt trängs folk på T- banan och utanför systemet för att handla lite alkohol inför helgen.
Vart ska det här sluta?
Hur många företag ska behöva gå i konkurs och hur många människor får vi till följd av det här falla in i depression och psykisk ohälsa?
Fakta: Systembolaget Aktiebolag (vardagligt även kallat Systemet eller Bolaget) är ett statligt företag som har lagstadgat monopol i Sverige på detaljhandel med spritdrycker, vin och öl som har en alkoholhalt överstigande 3,5 volymprocent.
Bröllop 2022
Idag blev det helt klart att vi får boka om vårt bröllop till sommaren 2022! Vi får även flytta med hela vår handpenning till nästa år vilket vi är glada och tacksamma för.
Sen mitt tidigare inlägg om att vi tänkte flytta fram det igen, har många skrivit att vi borde vänta med att ändra då fler hoppas på att pandemin är över till sommaren. Vi tänker dock inte chansa! Det är för mycket som står på spel här och ingen kan förutspå hur länge rådande situation faktiskt håller i sig. Vi skulle ha gift oss sommaren 2020, vi ändrade till sommar 2021 men nu är det nytt datum som gäller sommar 2022.
Mer tid att planera i lugn och ro!
Även om det känns sorgligt att tvingas flytta fram det igen, får vår relation mer tid, jag har tid att i lugn och ro komma i form utan stress och min familj har chans att komma från utlandet. Jag har pappa i Mexiko, min syster i Spanien, min äldsta bror i USA och vänner till mig som står mig nära bor i lite olika delar av världen. Det känns bra för oss båda att nu har flyttat fram vårt bröllop och vi ser fram emot 2022. No stress och det ska var förenat med harmoni, glädje och riskfritt för nära och kära.
Fyller 50 år 2022!
Jag fyller även 50 år sommaren 2022 så det blir verkligen fest i dubbel bemärkelse. Det viktiga är att det känns bra för oss och det gör det. Min fina klänning jag har köpt kommer helt klart att fungera magiskt även nästa år då den är otroligt vacker och tidlös.
Jag och Niklas vill dela den här dagen och glädjen med våra absolut närmsta familj och vänner som har stöttat oss in good and bad time, ni vet vilka ni är! Har vi klarat det så här långt har jag förhoppningar om att vi klarar av att vänta tills nästa sommar.
Meditera mera!
Fina ni,
Vi matas med så mycket information nu att det finns stor risk för mental och fysisk ohälsa förutom att drabbas av just covid.
Jag har under den här tiden börjat meditera dagligen för att orka med allt. Vi påverkas alla av det som sker och det är viktigt att ha hand om oss själva, pausa hjärnan, äta rätt, träna både kroppen och hjärnan.
Jag kan rekommendera min bästa väns konto på youtube där Sabah vägleder dig genom meditation och som du enkelt kan utföra hemma: Sabah Youtube
Obs! Ej annons eller reklam! Det är ett privat inlägg om min vän.
Ombokat bröllop igen!
Vi skulle ha gift oss sommaren 2020 men sköt upp det till augusti 2021 på grund av pandemin. Den nya lagstiftningen och den så kallade tillfälliga pandemilagen gör det hela svårt oss att gifta oss i år. Jag har familj och vänner från utlandet som ska komma och det är inte läge att chansa med flygbiljetter etc. Det här drabbar mig hårt både i yrkesklivet och nu även privat – igen!
Max 8 personer får samlas och gäller nu även privata tillställningar.
Därför har vi idag tagit beslutet att skjuta på vårt bröllop igen. Det är givetvis sorgligt och jag sitter här med min bröllopsklänning, vigselring och känner mig sorgsen. Men det är bara att acceptera och ta ansvar!
Jag är givetvis ledsen och jag är nog inte den enda blivande frun som känner mig sorgsen idag. Men det är bara att ta beslutet och sen leva efter det. Det känns inte roligt alls, men ett nödvändigt måste! Den dagen jag står som brud ska det vara förenat med glädje och fest, inte med oro, begränsningar och regler. Nästa år fyller jag även 50 år så då får vi fira dubbelt upp!
DETTA GÄLLER FRÅN OCH MED SÖNDAG!
Från och med söndag 10 januari, börjar den nya pandemilagen gälla. Då införs bindande regler mot en rad verksamheter, som nu åläggs med krav att begränsa antalet besökare.
Verksamheterna som påverkas är:
Handelsplatser, som butiker och varuhus
Sportanläggningar, som gym och badhus
Uthyrningsverksamheter i anknytning till sportverksamhetVerksamheterna måste sätta en maxgräns för antalet personer som får visas i lokalen. Varje person ska minst ha 10 kvadratmeter att disponera.
Max 8 personer får samlas och gäller nu även privata tillställningar!
Detta gäller för:
Festlokaler
Föreningslokaler
Andra uthyrningslokaler.
Källa: Regeringskansliet
